暑期减肥夏令营告诉您有氧运动是最好的减肥的运动方式。它可以直接地消耗脂肪,使得脂肪转化成为能量被机体组织消耗掉。
能够选择有氧健身减肥:如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做哪种运动你都要去掌握好运动的时间,因为,短时间的运动消耗的是血液中的糖原,但是糖原是会转化成乳酸的,这个就是身体的肌肉感到酸楚的原因。但是身体内的氧气还没来得及参与分解糖原,运动已经结束了。身体内将会残留着大量的乳酸,时间久了又会重新合成为葡萄糖或者是脂肪。
做哪种运动最能减肥,若是长时间的运动则氧气能够充分参与糖原的分解,进而将糖原分解成热量,二氧化碳和水,这样的分解是充分的。
因此,做什么运动最能减肥?必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪,达到减肥的目的。至少40--60分钟。
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