那么，减肥者睡上多少觉最为合适呢？暑期减肥夏令营认为最佳的睡眠时间是7～8小时，大致的规律是晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不睡觉。食物进入到胃肠道之后，大约在进食后4～5小时才可以完全排空。大多的数家庭晚餐在6～7点吃，到10点多大约有4小时，食物基本上就完全排空了，这个时候睡觉既不会使热量储存起来，又不至于又饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。

    小学生减肥夏令营告诉您如果早睡，则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，导致发胖。如果太晚睡，睡觉前将会有饥饿的感觉，逼迫自己又去吃东西，这一方面破坏了饮食治疗，另一方面由于进食多余的热量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，才能保证减肥达到最佳效果。

    不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要也是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡者最容易长肉。午睡不仅使午餐的热能无法排出，容易致胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚，恶性循环，最终身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥目的。童烁减肥夏令营在线报名>>