不知道该如何选择?
让咨询顾问主动联系你吧!
在球场上,保持充沛的精力是很有必要的,运动水平要不断训练,那么该如何训练体能呢?英语篮球夏令营>>>
NBA是世界篮球爱好者圣地,也代表着世界篮球最高水平,而美国人无疑是这项运动统治者。每次看美国人与其他国家之间的对抗,基本上都是以秋风扫落叶般速度冲垮对手,毫无悬念大比分胜利。为什么美国人那么强大呢?技术、身体素质、人才储备等等。英语篮球夏令营小编个人觉得最重要的一项是体能,因为美国人一场比赛下来基本上都是在高速运动过程中,这就要体能的支撑。
一、长跑这是传统锻炼体能的方法,也是最有效方法之一。具体跑步方法在上一期的运动教程当中有介绍跑步的几要素给大家,可仔细阅读。
二、折返跑这是一个很好体力活,也是最适合训练篮球项目体能运动。起跑时要在最短时间内达到最快的速度,以及急停触线,再加速、急停、弯腰触线。以球场两端为距离,做20来回为一组,做3-5组,每组间要隔5分钟左右。
三、游泳适合锻炼心肺的功能。在水里游泳因为水阻力,所以消耗掉能量速度也是相当之快,大约是陆地上三倍左右。因此,想要体能较快提高,游泳是不错选择。
以上就是训练体能的方法,希望大家坚持不懈,提高自己的体能,在运动场上发挥更好的水平。英语篮球夏令营>>>
阅读上一篇:篮球鞋带来的好处有哪些?
阅读下一篇:参加哈林秀王篮球夏令营有哪些需要注意的地方?