讲到扣篮，就不得不说“弹跳”。因为弹跳是决定你能不能成功扣篮的最重要因素之一。弹跳属于爆发力的一种释放形式，爆发力简单讲就是最快速度释放最大的力量。理解了爆发力这样我们可以推断弹跳的组成因素，力量，速度水平，技术能力，其中技术能力与速度互相影响的，绝对力量是基础，你不可能幻想一个力量极差，身体素质弱的人能够跳得多高。绝对力量水平不代表你一定能跳得的高。比如健身房里面很多人深蹲能力或者腿部力量很厉害的，但是垂直弹跳水平和跳远却不如预想的那样，为什么呢？原因就是他们身体协调性欠佳，神经控制能力，肌肉发力的能力太低。导致他们肌肉只对深蹲的这项训练的记忆，对于垂直弹跳或跳远没有记忆。我们平常看到一个人都没怎么发力就轻松抓篮框了，我的力量也不比他差但是只能摸篮板,所以我们通常说得“没有运动细胞”。因此要想提高弹跳能，一定要从绝对力量和速度，弹跳技术，这3项下手，不能有一项缺乏。
    提高弹跳需要综合锻炼，伸膝力量，屈伸髋力量，核心力量，上肢力量。这些是决定你弹跳高低的基础要素。
    哈林秀王夏令营建议：首先心态上不要急于求成，稳定心态，去掉浮躁！成功是通过努力得到的，只有坚持，努力不断克服困难。才能调高身体的综合素质。