哈林秀王篮球训练营为您详解:
一、8字腿间的交叉运球
方法:用手指手腕的力量去控制球,把球在地板间去拍动,同时绕着腿部划8字,方向前后交替,两手交替运球。
要求:这个练习要求跟前面的练习基本是相同的,通过手腕,手指前端发力,把球轻轻的拍起,高度保持跟脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前方。
易犯错误:在这个练习过程当中一定要保持腰部的前倾,膝盖弯曲的跟地面平行,保持抬头去目视前方。
二、腿间交叉运球
方法:用手指手腕的力量去控制球,把球在地板间拍动,同时使球绕着腿部绕圈,方向前后交替,两手交替运球。
要求:通过手腕,手指前端发力,将球轻轻拍起,高度保持与脚踝高度相同,重心要低,腰部稍弯曲,膝盖保持弯曲,眼睛不要看球,抬头目视前方。
易犯错误:很多初学者在运球的过程中,经常是用手掌和大臂发力运球这是不对的,在运球的过程中要用手指和手腕发力,才能保持球的快速和准确,还有的常犯错误就是在做这项练习过程中,很多人腰部弯曲的比较厉害,自然眼睛就会一直盯着球看,我们在练习时一定要养成良好的习惯,运球时一定要保持抬头,目视前方,这样才能时刻保持观察到场上的变化。
通过以上的练习,掌握最基本的熟悉球性的方法,球性也是一种感觉我们要多练习来熟悉这种感觉。