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一、单手原地投篮:
特别是对青少年来说是一种基本投篮方式。哈林秀王夏令营在这以右手投篮为例:
双手持球置与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前些,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落右手,左手从左侧轻轻地扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出投篮手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体部位。
二、行进间进行单手高手投篮:
以右手投篮为例:在跑动中跨右脚同时接球,左脚跨出一小步用力向上起跳,右腿屈膝上提。双手前上方举球,当身体接近最高点,辅助手离球,投篮臂要充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和将球投出。球出手后,落地屈膝缓冲。动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧。
三、跳投:
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
四、行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮,只是投篮方式是利用手腕和手指的力量,自下而上挑球擦板或挑空心篮。
五、运球接球急停跳投:动作同跳投,在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作,再做跳投。哈林秀王夏令营>>>
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