哈林秀王夏令营认为凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，但尤以弹跳运动是最佳的。弹跳运动之所以可以健身、健脑，主要是得益于弹跳的过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体的本身就是由一系列振动系统构成的，像胃的有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。若孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动跟“内源性”振动结合起来，健身跟健脑的效益会更加突出。
　　垂直弹跳能力同时也作为职业运动员体侧的一项重要数据,训练弹跳力的首要任务是掌握正确的起跳姿势，正确的起跳包括，正确的助跑脚步，起跳动作细节，落地动作细节等，正确的起跳姿势直接影响了弹跳力的高低，也可以有效的防止运动中受伤，正确的起跳姿势可以直接提高弹跳力5-10cm以上，是初学者提高弹跳能力的最佳捷径。
　　掌握好了正确的起跳姿势后，便可以正式开始弹跳练习之旅了。弹跳是全身肌肉力量，协调性和柔韧性的综合体现，弹跳力较好的运动员有篮球，排球，橄榄球，举重，体操运动员等。其强大的弹跳力无疑都是强大的腿部力量和起跳协调性的产物，其中举重运动员则是靠强大的绝对力量和爆发力，使得其弹跳能力领先于其他运动员，一般举重运动员立定跳远都可以达到3米以上。影响弹跳力最大的无疑是强大的下肢力量，包括大腿肌肉和小腿肌肉，它们是提供弹跳动力的主要来源，其次是核心力量，核心力量包括了腰背腹肌臀部肌肉，以及肩膀的肌肉，以及其他核心肌群，强大的核心力量可以让下肢的力量顺利的向上传导，而不是像海绵一样吸收掉下肢的力量，一般来说腰和肩膀的力量占弹跳力的百分之二十，这就是为什么有的健身爱好者上肢强壮后，体重增加，弹跳确不降低的原因。然后还有关节的稳定性也起到顺利向上传导动力的作用。所以一份好的训练计划，必须合理安排以上所有的训练，才能让你的弹跳突破你的瓶颈，直至你的极限，而一个成年的正常男性，弹跳力潜力通常在1米以上。