哈林秀王篮球训练营说说预防的方法：适当的做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时也要训练强化膝关节周围的运动。
　　1.脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，就可以稍据预防扭伤之效。然而最有效之方法仍然是：要做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时又能够强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在去施加适当的压力。冷敷的时候只可以用冰水，加压的时候则先垫以海绵，在从海绵的上方用具有弹性的绷带包扎。
　　2.手指的戳伤是由于手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要去充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。
　　3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。