哈林秀王篮球训练营小编当然不否认先天条件的重要性,然而后天艰苦、科学的训练是更为重要的!对此我谈一点自己的切身体会跟经验。
一、弹跳力为全身的力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合的体现。
因此我们不能够认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须要坚持每天去拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做一些各种复杂的有利于提高身体的协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量的训练最好是由身体训练教练安排跟辅导的。
如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。
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