当前位置：有氧减肥操三个布骤
来源:本站原创 点击率: 发布: 2012-7-29
简易健美操减肥是一种简单易学的减肥方法，具有调节体内性激素分泌、促进脂肪分解、强腰壮肾等作用。有氧减肥操具体练法如下。
（1）并步冲拳 双腿夹紧，两手握拳置于腰间，拳向正前方冲出，拳眼朝上，收回原位时拳心向上。左拳收回的同时，右拳同法向前冲拳。如此反复20次以上。
（2）头身旋转 两足平行开立，与肩同宽，以腰为轴心，头及上身由前→右→后→左做顺时针旋转，同时两臂伸展，随之旋转。顺时针旋转20次后，再逆时针旋转20次。
（3）摆动蹲起 两脚并立夹紧，双手合掌于胸前。双掌向左摆动，臀部同时向右摆动，双掌向右摆动，臀部同时向左摆动。左右摆动的同时，身体缓缓下蹲，然后又缓缓升起。如此反复20次以上。
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