上海奥林修斯夏令营认为，网球运动后主要应放松腰部、肱二头肌、肩、髋以及脚踝、手腕等主要部位。最好是搭档双方相互抻拉。

       在打网球之前，上海奥林修斯夏令营的学员们经常做运动，诸如扭腰、压腿、伸展、按摩，我们观看电视比赛，赛前也常看到两位选手利用赛前几分钟拉底线、截击、高压、发球进行热身，但我们往往忽视运动或比赛后的放松，导致运动以后，体内储存大量的乳酸难以分散，最直接的感觉是第二天身体酸疼。因此，锻炼完以后做抻拉放松是非常有必要的，可以说是网球运动中不可或缺的一部分。
      上海奥林修斯夏令营认为，网球运动后主要应放松腰部、肱二头肌、肩、髋以及脚踝、手腕等主要部位。最好是搭档双方相互抻拉。腰部放松：搭档右手按住同伴腰部，左手按住同伴上背部，然后左手用力将身体缓慢向下按。肱二头肌放松：右手握住同伴小臂，左手稳定住其肩部，右手轻轻用力向内旋转。肩部的放松方法：双手握住同伴的大臂，轻轻用力向上的位置托起双臂。手腕的放松方法：双手握住同伴手腕，同时搭档握住抻拉者手腕，然后全身放松，抻拉者用力向头顶方向拉伸或弹抖。注意按压或拉伸时动作不要过大，把握好用力尺度，避免受伤。
      所以，运动的同时知道如何放松才能发挥运动的最佳效果！上海奥林修斯夏令营教您通过运动全程锻炼身体，提高运动素质！ 【纠错】