上海奥林修斯夏令营的学员们在运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的。

      在进行上海奥林修斯夏令营的运动之前，学员们要学会怎样热身。只有学员们的准备活动准备的比较充分，才能避免运动中的损伤。
     上海奥林修斯夏令营的学员们在运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。
     另外，奥林修斯夏令营的学员们做准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
　　1，双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群；
　　2，左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群；
　　3，左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌；
　　4，跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群；
　　5，做摇腕==动作活动各个关节；
     所以，上海奥林修斯夏令营的学员们要注意在运动前放松自己的身体！ 【纠错】