高尔夫运动的特点，需要球员们从小一个系统的心理训练，和技术训练同步。光有好的技术，只能是“高手”，不是球星，更不能成为大师

　　上海奥林修斯夏令营告诉大家，一项运动需要运动员具备什么样的心理特征，由运动本身的特点决定。比如篮球、足球、橄榄球等运动，运动员需要分析全场的形势和对手的特点，同时需要团队精神，讲究队友之间的密切配合，即运动员需要心理学上说的所谓广阔外部的注意，再比如网球、羽毛球和乒乓球运动，运动员需要分析对手的特点和心理变化，有时取胜不是自己打得有多好，而是对手失误，即被动得分。高尔夫属于最特殊的一类，选手需要关注的不是对手，而仅仅是自己，即心理学所说的所谓狭窄内部的注意，但也恰恰印证了“最大的敌人是自己”这句话。

　　深入分析高尔夫运动的特点，可以用三个字概括：远，准，稳。“远”即开球距离远。比如在5杆洞中，超过300码的开球往往能够2杆上果岭从而创造小鸟球机会。相对“远”，“准”更重要。球的落点准，尤其是上果岭的一杆，落点非常关键。我的一个朋友，是一个退役的特种兵，身高力大，开球经常超过320码，但是他的铁杆技术差，球经常乱飞，成绩自然惨不忍睹。而最重要的也是最难的恐怕是最后一个特点“稳”，即从第1洞到18洞、从第一轮到第三甚至第四轮一直能保持好的状态，不会有大的起伏，无论在体力还是心态方面。在高水平的比赛中一个洞打爆带来的结果是数百万美元的损失。如果说“远”和“准”都是基本功，通过勤学苦练能达到的话，“稳”更多的是受心理的影响。“金熊”尼克劳斯说高尔夫比赛中技术方面只占２５％，比赛更多的比的是心理，因为心理因素决定你是否能从始至终保持高昂的斗志、饱满的精神、清晰的思维和放松的心态。

　　基于高尔夫运动的特点，要成为一个好的高尔夫运动员，高超的技术，强壮的体魄，稳定的心理和丰富的比赛经验，四大块相辅相成，缺一不可。可惜的是我们很多时候只强调技术的训练和提高，而忽略了其他方面的同步培养。很多“高手”的比赛成绩往往虎头蛇尾，一部分原因是因为体能下降而导致发挥不理想。心理上自始至终保持高昂的斗志，信心和耐心，才能做到一路“稳”下去，而这个往往是最难的，因为在连续几个小时的比赛中影响情绪的因素太多，比如自己一杆一洞没打好，天气的突变，同组对手，观众都可能导致情绪波动，反映出急躁、紧张、愤怒、自责、沮丧、担心，犹豫等不良情绪。要知道任何一种不良情绪都可能影响到动作的正常发挥。比赛经验当然是要慢慢积累，第一是比赛策略的积累，什么情况下我用哪支杆，采取什么攻略；第二是心理承受能力的积累。我们大概都能记起第一次参加正式比赛时的感觉。我听到最多的是紧张，不知所措，太想赢了，担心等。你可能不记得第一次比赛是怎么打的，但是会记得你是怎样想的。比赛多了，同时能辅以系统的心理训练，自然这些问题就能慢慢解决。

　　高尔夫心理训练（mental  conditioning）和我们平时说的心理学（psychology）不太一样，也许翻译成精神训练更好些，因为它不仅仅是心理上的，更多的是精神、意志和思维方面的训练，而心理学着重于对心理（疾病）进行咨询（治疗）。有的家长说我的孩子心理健康得很，很开朗，没有问题，不需要什么心理训练，看来是对心理训练的误解。它不是治疗心理疾病，它是帮助你在从事某项特定的体育运动过程中能正确地思维，从而提高比赛成绩。

　　高尔夫运动的特点，需要球员们从小一个系统的心理训练，和技术训练同步。光有好的技术，只能是“高手”，不是球星，更不能成为大师。参加巡回赛的都是高手，但是球星只有极少一部分，大师级的更是塔尖上极少数。在技术上他们差别非常微小，把他们区别开来的不是技术，而是是看不见的心理支撑。在万众瞩目的比赛中，比的是经验、智慧、胆略和心理素质。

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