人的脚踝是十分重要但又脆弱的部位，一旦扭伤，轻者会出现轻微疼痛而严重的可能会导致脚的淤肿，无法行动。最为严重的是，脚踝扭伤是极易留下后遗症的，如果形成习惯性扭伤，将会很大地程度上影响生活和运动。那么，当发生扭伤的时候我们应该怎么做呢？是不是有方法可以有效地预防扭伤的发生？

一旦打篮球的过程中 ,发生了扭伤，千万不要大意，我们要立即停止比赛，终场休息。发生了扭伤后，我们不要再运动已经受伤的关节，并拿冰块在受伤的地方施行冰敷。冰敷缓解伤势后，病人应立即就医，让医生检查有无骨裂，骨折的的可能性。在上海拼搏体育，如果你受伤，马上会有专业的人士为你处理伤口。而如果没有专业人士在场，切记不要让不专业的人士按摩你的脚，病情得不到缓解反而可能会加重炎症的发生。

就医后，医生会为你用绷带绑住受伤的关节，根据病情的严重性，还可以选择用拐杖来助力，避免走路时足部受力不当，影响脚的复原。在休息时，尽可能地把脚抬高，以促进血液循环，避免发生肿胀的情形。

俗话说的好，伤筋动骨一百天，意思就是说，骨折扭伤对于人是一种很大的创伤，一旦我们扭伤，那么恢复将是一个非常漫长的过程。如果在运动中保护自己的身体免受伤害，是一门非常重要也必须了解的学问。对于受过伤的脚，我们在运动时要更加的小心，选好舒适的场地，合适的袜子，都能有效防止再次受到伤害！

在上海拼搏体育的篮球培训课上，每次运动前，上海拼搏体育教练都会要求学员们做好热身运动再开始练习。这是因为做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、和膝关节周围的运动，能有效地预防扭伤的发生。在平常跟朋友打篮球时，也千万不要大意，忽视热身运动的重要性。

除了扭伤，常见的篮球运动引发的运动伤还有很多种，我们其他的文章做了详细的介绍。想了解的话，只需要浏览上海拼搏体育官网的其他相关文章即可。