教你缓解学习压力的方法

　　1.客观冷静剖析。学习遇到压力今后，应当对压力情境进行剖析，这个剖析包括两个方面：一为压力来历的剖析。细心考虑一下，是什么缘由致使压力的，是外在因素，还是自己本身的因素。了解压力的来历，既可采纳对策，也可舒缓心情方面的反应。如感到考试对自己的压力，是来自于自己，就要对考试后的好坏成果做充沛的估量，做最坏的方案，向最佳方面尽力，这么压力就自然会得到减轻。另一方面是对压力后果的剖析，即它首要将对自己发生什么影响。如感到教师的做法对自己造成了压力，就能够开门见山地通知教师，信任教师都会了解，并尽量去创造一个习惯学生学习的轻松环境。北京暑假夏令营》》》

　　2.合理使用时刻，学会科学用脑。有时感到压力大往往是因为没有把时刻安排好，搞好时刻管理是一种下降压力的好办法。首先要拟定一个学习方案。方案可大可小，大到全部学期，每个学科；小到每星期，每单元，这么便于科学安排时刻，进步学习功率。一起考究用脑清洁，重视劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时把握，及时稳固。前一天预习新课：当天记忆所学内容；一星期小结温习，单元检验前温习稳固；期中、期末考试前体系温习，这么从预习到考试，一遍遍加深印象稳固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

　　3.战胜考试紧张心理。首先要准确地对待考试。考前坚持轻松愉快的心情，坚持有规则的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，常常提示自己 :“我会考好的”，“没有什么大不了的”，构成准确的应考心态。进入考场后，能够看看窗外的风景或闭目养神，搬运大脑的振奋灶，试卷发下来今后，如果呈现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几回深呼吸，使自己赶快平静下来。

　　4.多与家长交流情感。首先要了解家长对自己严请求的不一样心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来历不易，希望投有所获等等。针对这些心理，作后代要作仔细剖析，自己既要尽力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实状况与家长交流，获得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至招摇撞骗，防止发生希望过高的心理。对于家长向自己提出的过高请求，自己近期确实无法达到的，需求今后再尽力的，先要向家长说明状况，得到家长的体谅，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总归，多与家长交流情感，交流思想，不仅能够减轻学业上的压力，并且能够给自己的学习带来动力。

　　5.建立崇高的抱负，要有准确的人生目标，积极参与社会实践活动。

　　6.试试用一些自己平常的爱好来调节自己的心情，让自己放松，但是牢记一点即是不要玩过了头，那样即是偷鸡不成反蚀一把米了。上海暑假夏令营》》》