坚持这个体育锻炼你一定会瘦下来的

　　
　　夏天一转眼就到了，妹子们，是不是觉得自己现在胖的要死要死的，是不是不敢穿无袖的衣服，减肥夏令营小编整理了一个很好的体育运动，分享给大家，坚持每天锻炼，肯定会慢慢的瘦下来的。快来一起看看吧
　　上海体育夏令营知这一个运动可以很有效的拉伸了你手臂后方的肌肉，你可以保持这个运动可以让肌肉在拉伸的时候更快地消耗这个部位的脂肪。
　　向后拉伸手臂
　　伸出你的右手，手掌紧紧地握拳。手臂不要弯曲地向你和下后方展开，并在极限处停留20秒的时间。这样一个简单的动作可以有效的拉伸你手臂前方的肌肉，也同样可以让脂肪得到消耗。但要坚持做下去才相当于效果最好的减肥所产生的作用。
　　抱头外展
　　用你的其中一只手轻轻地抱住后脑勺，然后向你的后方伸展手臂。这样做可以有效地锻炼到你手臂内侧的肌肉拉伸。同样也可以达到瘦手臂的效果。
　　交叉拉伸
　　用你的右手从前面经过左手臂去摸左后背，并尽可能地往后伸。这样可以锻炼你手臂的外侧肌肉。坚持做下去手臂就会瘦了一大圈啦。
　　快速瘦手臂只要做好以上的几个步骤就可以轻松地现实了。经常这样锻炼还可以减轻肩颈疲劳，让手臂变得更加纤细哦。