体育夏令营推荐不同年龄段适合的减肥运动

　　
　　人到了20后，新陈代谢就会变得慢了，那么这时我们的想运动减肥，那要怎么做?上海体育夏令营知道你一定会说跑步，游泳。然而，这时你肯定不可能也不知道，在针对各个年龄段都有他所对应的运动减肥项目。下面由减肥夏令营带您了解一下吧!
　　1、适合20-40的运动减肥
　　你要相信在这个年龄段的人群，有在校读书的，有刚毕业进入社会的，有新婚燕尔，有拼搏事业的，都是一个个人生的转折点。忙，没时间运动是一个共病。因此需要一些高耗能以及增加肌肉耐力的运动，来帮助大家消除赘肉和烦恼。比方说网球，健美操，登山，骑自行车，慢跑，打壁球等等，坚持每周至少3天的出汗运动。
　　2、适合40-50的运动减肥
　　到了这个年龄段的人群，应该会感觉力不从心，会经常感觉到累，那也是必然的。因此有氧运动已经不适合了，要避免剧烈运动，转而去做一些具有治疗功能的减肥。比如，高尔夫球，爬爬山，打个羽毛球，游泳也是一个不错的选择。水中运动，即便是水中散步，也是很有效的减肥方式。双休日，亲戚朋友约约，去亲近亲近大自然，踏春采风，很惬意。
　　3、适合50-60的运动减肥
　　步入中老年，要时刻观察自己身体的指标暗示。减肥应该以养生保健，增强柔韧为中心。进行一些简单的，室内的运动，如游泳，室内跑步机，走路，骑自行车，打乒乓球，打羽毛球。我个人还是比较偏向游泳和走路。尤其是退休以后，旅行也不失为一个好的运动减肥。多走走，多看看，愉悦心情，轻松减肥。