体育夏令营小编推荐的体育运动就是踢毽

　　
　　今天体育夏令营小编推荐的体育运动就是踢毽，要知道踢毽不但可以减肥还可以预防近视哦。我们一起跟随上海体育夏令营专家的脚步看下踢毽好处都有哪些吧。
　　说到踢毽，它最大的优点就是可具有较强的健身功能。想像一下在公园里或者楼下与几个好友一起通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、心、肺系统等身体各部分都能得到很好的锻炼，这就很有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性。
　　踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、绕环、展收等多种性质和不同方向的运动，腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢各肌肉群都参与活动，从中得到有效的锻炼，同时，这些肌体内的血管和神经组织，以及腹腔和盆腔的内脏器官都能得到锻炼；
　　踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快，呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处；踢毽子时多是一脚支撑，—脚踢毽，跳踢时也多是单脚落地，连续踢毽时要不断变化身体重心，以保持平衡。踢毽时眼睛要随着毽子走，颈部也要不断转动。因而，它能消除视力疲劳、预防近视、发展眼肌和晶状体弹性，锻炼颈部，促进颈椎发育。
　　毽球运动除了全面地锻炼全身骨骼、肌肉、韧带、关节，发展人的律动节奏感、协调性和灵活性之外，还能大幅度的刺激大脑中枢神经的活动，日本东京大学专家为其岛内中小学生开的健脑“处方”，就是多做踢毽、跳绳等运动，特别是在早晨、傍晚及课间活动。