篮球夏令营介绍，我们经常能看见新闻里面很多篮球运动员从国外训练营回来，感慨国外的训练非常的专业，比起国内来说很多新花样没有见过。其实这里面有一个主要的因素所在，那就是对于身体训练是整体的身体素质训练，追求整体的进步而不是局部的效果。相比而言，中国国内的身体素质方面的身体训练方法确实应该更加科学。
关于NBA的先进训练方法，我们可以在2个人身上一探究竟。一个人是"小皇帝"詹姆斯，一个人是"魔兽"霍华德。这2人进NBA之前身体素质已经是非常的不错，但是在进入联盟之后还未到BT的地步。后来两人经过身体训练之后脱胎换骨，凭借身体在NBA大杀四方。为什么？身体素质的全方面提升是关键。 传统的训练方法主要训练几个大肌肉群。例如练下肢力量就是练深蹲，负重，练上肢力量主要练卧推，练腰腹力量主要是仰卧起坐。事实上，这几个固定训练动作都被证实确实作用明显。不过，往往这样练出了大块头，但是对于身体在比赛提升的方面不明显，这是因为其他部位的肌肉发展不均衡而影响到人的整体素质的提升。一般来说，做一个动作往往需要很多肌肉的辅助进行，如果主肌肉群跟上而辅助肌肉群跟不上，也达不到好的效果。
所以对于身体训练的原则，应该是以大肌肉群的主要训练为主，但是要辅助以小肌肉群的多方法，多方向的训练，以使身体的其他辅助肌肉群也得到提高，这样身体素质才能得到整体的提高，才能更好的发挥出来。
开心冬夏令营微信公众号
开心夏令营小程序二维码
开心夏令营顾问扫码咨询
