羽毛球步法练习小规律

1、练习步法时最好是有人帮忙指挥练。因为自己练习都是按自己意识，练不到挣扎步法.另外自己练还会有错觉，觉得跑得很顺，到实际球路时，平时练习发挥不出来。羽毛球夏令营>>>
　　2、在单打中，向后移动尽量不要用交叉步，无论正手与头顶的向后移动都尽量用并步。单打时以后退使用交叉步往往见于球速较快、身体失位，为了节省起动（包括调整重心与调整身体方向）耗费时间才采用；而在网前要转身追击后场球时候，已属于身体正面对着后场的“向前移动”了，这种向后移动可以用交叉步。向前移动交叉步要比并步省力，且比并步要快；但在向后移动时步要比交叉步稳、快，而且便于挥拍蹬转发力。
　　3、在双打中，由于击球频率会增加，对击球点要求更高，所以在相对狭小区域里移动可以使用交叉步后退，这样比较省力且便于调节击球点，尤其是起跳进攻。
　　4、练习防守技术时，因为受控于对手，经常会判断错误或被骗，这时候急停急起的步法调整就很重要。通常停顿了后起蹬的用力是相反的方向，即急停向后就重心向前再用力向后蹬；急停向前就是重心向后再向前蹬。要注意的是停了后先向球的方向转身。练习时大多数朋友都是停了后就没再起动了，其实就算接不到球也应该照出脚，久而久之就可以练出挣扎的步法。
　　5、上网时很多人都只出右脚跨一步，能力够的话固然好，但能力不够的话是绝对到不了位的，应该先出左脚调整或先向前进方位转身，通过这样的起动技术调整才可以接到近网的球。 怎样叫“先出左脚调整”呢？先出左脚的步是垫步，因为在高水平对抗时，速度较快，有时范围大，先出右脚会不够位的。左脚这步就是用以调整距离的。
　　6、在训练班中学员应该有个心理准备，就是可能会觉得学的东西很繁复、很别扭、不习惯，但一改用原来的动作打球就爽多了，这是很容易发生的，但只要相信教练，日后好处就自知了。羽毛球夏令营>>>