羽毛球夏令营带你练习多球训练的方法

 

　　羽毛球多球训练项目是我国普遍采用且行之有效的训练方法。通过反复多次的练习，使队员们能在短时间内增大训练强度和巩固技术动作,形成“肌肉记忆”，达到增强专项素质、磨练意志品质等效果。羽毛球夏令营小编介绍除此之外，多球训练对于技术战术也起着非常重要的辅助性作用。因球速灵活多变，可有效地加强队员们的动作频率，提高应变能力、加快步法移动速度，做到“判断快、变化快、起动快、反应快”，从而能迅速提升队员们的比赛实战能力。

　　有以下几种多球训练方法：

　　单人多球训练

　　主要方式有自抛自打，单人对墙抽球练习，单人多球发球练习等。

　　两人多球练习

　　一对一。一人供球。一人练习。这是多球训练最基本的和运用最多的一种形式。例如:两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。两人同时进行练习。一人练发球，一人练接发球。还可以两个人用两个球对练。

　　三人多球训练

　　一对二。一人供球，二人练习。一人供球，两人相互配合击球，练习轮转等双打球路。

　　二对一。两人供球，一人练习。模仿更快的对抗节奏和更强的对抗强度。

　　四人及以上的多球训练方法

　　主要是用于双打训练用。比如：两人喂球，两人轮转跑位训练。

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