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访问课程小程序活动对象5-16周岁
行程天数28天
活动地点 上海
专注力与思维能力提升
自然感知与生态意识
防沉迷机制建立
活动简介
不是简单的“没收手机”
而是帮孩子把生活拉回正轨！
孩子沉迷手机虚拟世界，家长应该意识到，问题根源从不是手机这个工具本身。
而是孩子的生活节奏、专注力、社交能力和心理状态都在被悄悄改变。
变形记 28天，帮孩子回归真实世界。
很多家长最头疼的不是孩子成绩，而是TA离不开电子产品：
孩子越来越离不开电子产品:
一有空就刷、一停就找手机、一收设备就烦躁、一放假就昼夜颠倒，变得懒散、没耐心。
在其中出现了明显问题:
专注力差、做事拖拉、真实社交减少、生活自理能力弱、对吃苦/劳动/责任无感。
2026年，西点好习惯AI夏令营重磅推出——变形记28天之远离电子产品训练营！
不是简单戒手机，而是一套完整成长方案:
远离电子产品、乡村劳动实践、独立生活能力、抗压生存能力、公益共情、感恩成长。
我们要做的，是让孩子找找回:
规律生活、踏实状态、健康专注力、真实社交能力、对生活和他人的感知力。
为什么孩子的问题，不只是“手机玩太多”？
电子产品只是表面，真正被影响的，是孩子的整套生活系统。长期沉迷屏幕，孩子会慢慢失去：
对现实的参与感、劳动的耐受力、专注的能力，以及与身边人的情感连接。
真正有效的，从来不是“别玩了”，而是把孩子放回真实世界，让TA明白：
生活要动手、劳动有成就、真实社交更有温度。
为什么选择“乡村劳动与成长实践” ？
1.最好的选择
远离电子产品，靠封堵不够，更要有替代——乡村，就是最好的选择。
2.连接生活本身
离开城市电子刺激，孩子走进慢节奏的乡村，接触土地、阳光、劳动与同伴，重新连接生活本身。
3.在这里，TA会发现：
一顿饭要自己做、衣物要自己整理，田园劳作、石磨豆浆都能带来成就感，没有手机也能过得充实。
这就是“变形记”的意义：
改变的不只是习惯，更是孩子与生活相处的方式。
活动内容
⏳为什么是28天？
摆脱依赖、重建生活，从来不是几天就能完成的。28天，是给孩子完整的成长周期：
7天启蒙
告别手机，接触乡村，感知无屏幕生活。
14天适应
建立规律作息，学会自理，初步融入集体。
21天巩固
减少电子依赖，提升专注力，培养责任感
28天重建
形成自主管理能力，拥有积极稳定的生活状态
28天，不是让孩子吃苦，而是帮TA彻底回归生活本身。
📝 变形记28天，到底训练什么？
摆脱依赖、重建生活，从来不是几天就能完成的。28天，是给孩子完整的成长周期：
远离电子产品
远离电子，重建专注力：用真实场景引导孩子转移注意力，摆脱依赖
生活生活
练习收纳、烹饪、田园劳作等，建立生活能力与责任感
抗压生存
形成自主管理能力，拥有积极稳定的生活状态
公益共情
乡村走访、敬老探访等培养感恩心与社会责任感
认知成长
乡土研学、感恩书信等，懂得珍惜与付出
28天，不是让孩子吃苦，而是帮TA彻底回归生活本身。
变形记课程
活动特色
师资介绍
活动收获
28天后，孩子会有哪些变化？
电子依赖明显下降，不再离不开手机
专注力、耐心提升，能踏实做好一件事
自理能力增强，会照顾自己、处理简单生活问题
拖拉懒散改善，主动承担、不等人催
懂得感恩，有责任感，愿意与人社交
心态稳定，认知格局被打开
重点：这些孩子才是正在改变的初始阶段。
🐀👦𘃪些孩子适合来？
手机依赖明显、离开电子就烦躁、作息混乱、自理差、做事拖拉、不愿社交、缺乏吃苦精神，且家长已意识到需调整的孩子。
重点：这不是“玩一玩”的营，而是帮孩子脱离虚拟、回归真实生活的成长营。
💡 这不是“吃苦营”，是成长营！
不用怕孩子吃苦，我们要做的，是帮孩子找回被电子产品偷走的：对自己的掌控感、对生活的参与感、对责任的担当感。
核心不是“苦”，而是：真实、踏实、独立、重建。
作息时间
6:00 起床哨
6:00-6:15 起床/洗漱
6:15-7:30 晨光唤醒
7:30-8:00 用餐
8:00-8:40 内务整理/内务PK
8:40-11:00 操课
11:00-11:30 调整
11:30-12:00 用餐
12:15-14:00 午休
14:00-14:30 内务整理
14:30-16:30 文化课辅导
16:30-18:00 操课
18:00-18:30 用餐
18:30-19:20 夜训/文化生活
19:20-20:10 洗浴/洗衣服
20:10-21:00 班务会/晚点名
21:00-6:00 就寝/查寝
招生详情
招生对象：5-16周岁青少年
营期时间：
第一期：2026年6月28日-7月25日
第二期：2026年7月05日-8月01日
第三期：2026年7月12日-8月08日
第四期：2026年7月19日-8月15日
第五期：2026年7月26日-8月22日
第六期：2026年8月02日-8月29日
活动费用：22400元/人
费用包含：营地期间所有课程活动的费用、餐饮费、教官老师辅导费等
费用不含：课程期间的个人额外消费
接送说明：上海机场、火车站收费接送，单趟260元/人（所有机场、火车站可接）
餐饮标准：
早餐：鸡蛋、牛奶或豆浆、馒头、包子、小菜、稀饭；
中餐：1：6两荤两素一汤、水果；
晚餐：1：6两荤两素一汤、水果。
住宿标准：军用三件套、柜子、空调、脸盆
营地地址
上海市奉贤区柘林镇沪杭公路3368号上海西点军校
集合地点
1、人民广场地铁站：一号线一号口（武胜路公交终点站旁边）
2、自行前往营地的家长，直接在营地集合接、送孩子
独立生活技能养成，扎根土地，敬畏劳动。
1、办理入营手续
2、熟悉营地
3、初见集结，破冰启航
1、见面会--全体营员宣誓
2、衣物巧护，生活初习
3、整理有道
1、班会主题
2、围坐分享
组建小队、取队名与口号、制定营规，快速熟悉彼此
学习衣物分类、手洗、机洗操作流程、污渍预处理技巧
学习营规营纪、争做学员标兵
1、烟火安全，厨房第一课
2、家常滋味
1、文化课辅导
2、山区夺宝战
3、预算小当家
1、每日山区笔记
2、星空夜话
土灶使用、刀具操作、厨房卫生清洁准则
番茄炒蛋、清炒时蔬教学，掌握基础烹饪火候与调味
用战术地图寻找藏在营地的“能量补给包”（内含定制徽章+手写任务卡）
模拟乡村集市采购，学习合理规划食材开支
学会合理安排自己的时间
1、田垄拓荒
2、播种希望
3、禾苗守护，农作初体验
1、文化课辅导
2、洁净进阶，生活焕新
1、纪录片观看
2、每日山区笔记
翻土、起垄、播种的标准流程与工具使用
浇水、施肥、除草的基础方法与频率把控
学习厨房油污清理、卫生间保洁、地面拖洗技巧
每日总结
1、农耕溯源
2、农具识别
3、田园牧歌，禽畜相伴
4、铁锹上的“蛋”生记
1、文化课辅导
2、生活巧思，应急解难
1、抓萤火虫
2、每日山区笔记
犁、锄、镰的识别与安全使用，体验传统农耕力量
鸡、羊等家禽家畜喂食流程，学习动物照料细节
衣物破损缝补、厨房小意外应对、物品收纳
每日总结
1、石磨流转
2、豆香满溢
3、轻舟逐浪
1、文化课辅导
2、坛藏时光，酱韵匠心
1、我最开心的事
2、每日山区笔记
增强对自然环境的适应力
磨豆浆实操，掌握泡豆、磨制、过滤全流程
蔬菜腌制、调味配比、密封保存技巧学习
每日总结
1、暖语相伴，敬老时光
2、成长复盘
3、技能验收
1、文化课辅导
2、心灵净化舱
1、凉食时光
2、每日山区笔记
陪聊、读报、简单肢体互动，学习情感陪伴
独立完成洗衣、做饭、整理全流程，检验学习成果
θ波音乐冥想
学会去认清自己的问题总结一些方式方法让自己下一次能够避免同样情况的发生
1、生活大比拼
2、青苗初长，劳动回望
1、文化课辅导
2、初级结营，成长礼赞
1、月下闲谈
2、每日山区笔记
洗衣、做饭、整理三项技能比拼，评选“生活小能手”
观察播种的作物生长状态，记录劳动变化
回顾七天戒断历程
每日总结
锤炼生存技能，锻造团队精神，磨砺抗压能力。
1、生存第一课
2、寻源觅水
3、荒野探踪
1、文化课辅导
2、净水澄心，生命守护
1、每日山区笔记
学习户外风险识别、防蛇虫、防晒防暑基础常识
学习水源辨别、定位技巧，掌握野外取水方法
过滤、煮沸、简易净化剂使用，学习水质安全处理
实践学员行为习惯
1、取火技艺
2、荒野追猎
3、原猎烤香
1、文化课辅导
2、栖身住所，团队共建
1、和风夏趣
2、每日山区笔记
钻木取火、打火石使用、易燃物引火实操，利用草木、衣物保暖，应对低温环境技巧
树枝、茅草搭建实操，学习团队分工协作搭建
实践学员行为习惯
1、山野馈赠
2、方位辨途
3、荒野寻宝
1、文化课辅导
2、越野逐风，团队竞速
1、听蛙赏星
2、每日山区笔记
乡村常见野菜、草药认知，掌握安全辨别方法
指南针使用、太阳定位、地标识别技巧
结合方向知识，开展团队定向打卡挑战
实践学员行为习惯
1、风险应对
2、生命救护
3、技能实操
1、文化课辅导
2、极限环境抗压模拟
1、每日山区笔记
增强勇气和风险应对能力，学习简单的急救包扎
激发孩子的勇气和斗志
实践学员行为习惯
1、生存实战
2、耐力拓展
3、耘壤沃土
1、文化课辅导
2、团队建设游戏
1、纪录片赏析
2、每日山区笔记
体验耕耘的辛苦
随机领取种子建立养护责任
实践学员行为习惯
1、生存挑战综合考核
2、复盘精进
3、技能沉淀
1、文化课辅导
2、厨艺大比拼
1、冰甜一夏
2、每日山区笔记
提升孩子科学素养增强他们对科学的兴趣
感受天空
联欢晚会
1、生存技能成果展示
2、荣耀加冕
1、文化课辅导
2、纸船游戏
1、篝火夜话
2、每日山区笔记
自我救赎
焚烧写满游戏ID的纸船仪式
促膝长谈
传递安心温暖，培养共情能力，树立社会责任
1、公益理念宣传课
2、乡野走访
3、需求调研
1、文化课辅导
2、微光计划
1、每日山区总结
培养孩子的倾听能力和耐心。有助于他们养成持之以恒的品质
放松身心，排除杂念
实践学员行为习惯
1、留守儿童陪伴活动
2、知识微光
3、共情对话
1、文化课辅导
2、心灵交换
1、乡野漫步
2、每日山区笔记
重铸自信
触觉疗愈
实践学员行为习惯
1、趣味课堂
2、乡野支教
3、教案匠心
1、文化课辅导
2、教学相长
每日山区总结
设计美术、音乐、科学小实验课程教案
开展趣味课堂，与孩子互动教学
锻炼思维能力
实践学员行为习惯
1、青山守护
2、环保行动
3、生态传递
1、文化课辅导
2、乡野共行
1、每日总结
2、开班会
河道、主干道垃圾清理，学习垃圾分类实操
向村民普及环保知识，提升表达能力
制作环保海报，开展村民签名倡议活动
实践学员行为习惯
1、爱心分拣
2、温暖传递
3、公益捐赠
1、文化课辅导
2、奉献之乐，感悟分享
1、记录片赏析
2、每日山区笔记
衣物、书籍、文具分类打包，学习物资管理
将物资送至乡村学校、老人家中，完成捐赠
交流捐赠体验，体会奉献的价值与意义
实践学员行为习惯
1、敬老探访
2、艺暖夕阳，节目展示
1、孝德传承
结营晚会
排练歌曲、舞蹈、朗诵节目，准备表演内容
学习孝老爱亲传统文化，强化公益初心
联欢晚会
1、公益答卷
2、微光汇聚，公益展映
1、文化课辅导
2、责任勋章，结营礼赞
1、小院趣事
2、每日山区笔记
整理调研数据、活动照片、视频，制作汇报材料
展示公益活动成果，分享实践感悟
评选“最佳公益小组”，颁发公益成长勋章
收拾行李，准备出发山区
拓宽认知视野，深耕感恩之心，沉淀成长感悟，规划未来人生
1、乡韵寻根
2、生态探秘
3、地域对话
1、纪录片赏析
2、每日山区笔记
观察乡村动植物，了解生态循环原理
交流乡村文化差异，拓宽认知边界
《小公主》
1、丰收喜悦
2、节气农情，时序共生
3、劳有所得
1、价值思辨
1、月下闲话
2、每日山区笔记
感受劳动价值，同时反思青春与成长的意义
面朝黄土背朝天，辛勤劳作
每日总结
1、成长回溯，21天复盘
2、纸短情长
3、感恩书信
1、心声传递
1、田埂晚风
2、每日山区笔记
梳理21天以来生活、生存、公益技能掌握情况与成长
练习当面表达感恩，传递内心真情实感
建立责任感
与村民交流
1、担当回望，写作复盘
2、乡野焕新
3、榜样力量
1、每日营地笔记
回顾生存、公益任务中的担当瞬间，总结经验
共同完成手工作品装饰、村落环境美化，增强集体荣誉感
实践学员行为习惯
1. 生活终考
2. 硕果飘香
3. 劳动验收
1、习惯扎根
1、每日营地笔记
2、纪录片赏析
独立完成洗衣、做饭、家务全套流程，检验综合能力
制定日常劳动计划，将习惯带回日常生活
让孩子懂得知足
实践学员行为习惯
1、城乡对话，认知碰撞
2、未来畅想
1、文化课辅导
2. 制作感恩礼物
1、给未来的自己一封信
2、每日营地笔记
畅谈成长目标，结合实践明确人生方向
把幸福传递下去
未来的自己
1、成长印记，成果盛宴
2、荣耀加冕
约定未来
颁发“全能成长营员”证书，赠送成长纪念册
返程大巴上的心得分享会
网上报名成功后，选择缴费方式：银行汇款、网上支付、现场缴费，汇款前请来电话 400-688-0688 确认银行账号
银联卡支付 微信支付
1、每一名学员配备一名辅导员与其同吃住，任何时间请假或因特殊情况需离队的，都需经过规定的手续或在教官的陪同下进行；
2、教官24小时进行站岗、查岗，晚间进行查铺、查哨，给学员盖被子、调空调温度，医护人员应急车辆24小时待命，预防突发事件；
3、营地采用全封闭式军事化管理，学员统一训练、统一食宿，训练中不允许家长探望，家长可与辅导员电话联系，了解孩子生活和训练情况，也可定期与孩子进行通话；
4、女学员配备女教官作为辅导员，男女学员分开住宿；
5、分班：同龄同天数分班，训练内容也根据年龄进行调整；
1、学员须严格遵守营地规章、纪律和作息时间，以保证每天有充沛的精力参加军事训练和其他各项训练；
2、学员在辅导员的督促下自己动手洗衣服和整理内务，每天晚上分享心得和写日记；
3、学员要保护环境，爱护公物及营地设施设备。
1、需携带两套换洗衣服（内衣、薄外套）、运动鞋两双、凉拖鞋一双、面巾纸、水杯、洗漱用品（牙膏、牙刷、洗漱杯、毛巾、浴巾、沐浴液、洗发液、洗衣粉洗衣液、衣架5个）、个人特需药品（基地备有常用药品）、学习用具（暑假作业、笔）；100～300元备用金（根据孩子的实际需要，由辅导员统一管理）、一次性雨衣、花露水、防蚊贴（液）、免洗消毒液、湿巾纸。
2、学员禁止携带手机、电话手表、相机、电话手表、笔记本电脑、首饰等贵重物品，以及零食、游戏机、不健康读物、宠物、刀具、易燃易爆等危险物品及其他违禁物品。
3、建议携带适量作业，训练为主。洗漱用品有旅行套装的，洗衣服可以考虑带肥皂，方便清洗，水杯一般带保温杯。
凡有重大疾病者（心脏病、传染病、缺钾史、严重哮喘、癫痫、血压异常、习惯性骨折、肾功能异常、严重皮肤过敏、三个月内做过大手术等）建议不参加，否则后果自行承担。
1、军装（常服一套、体能训练服两套、帽子一顶）；
2、夏令营结业证书、好习惯手册、奖状、勋章；
课程开始前7天（含当天），全额退；
课程开始前3天（含当天），款项将扣除缴费金额的40%；
课程开始前1天（含当天），款项不退，可以延期；
开营后未到的学员，费用不退，可延期。
课程需要延期请提前3天联系招生教官。
