针对疲劳不同选择不同休息方式

因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。

    上海军事夏令营了解到身体劳累过度，首要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精力尚好。发生膂力疲惫的原因是代谢产品在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有用的活动，信息传到中枢神经，人就发生了疲惫感。消除膂力疲惫的最佳办法是睡觉，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入眠。通常较轻度的疲惫，坐一会或躺一瞬间即可消除，如再合作保健按摩，效果则非常好。

 
    大脑使用过度，因长期用脑，引起脑的血液和氧气供给缺乏而使大脑呈现疲惫感，首要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力降低、注意力不能集中等。消除脑力疲惫的最佳办法是恰当参与一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时刻不宜过长。大脑在运动中得到放松，消除疲惫。
    心理受到刺激或者打击，这是由于心理遭到劣性精力刺激而引起的一种消沉心思，首要表现为精力焦虑、心情郁闷、毅力消沉等。对待心思疲惫靠单纯的睡觉歇息是免除不了的，应及时发泄自个的不良心情，可找几个知心朋友聊聊天或参与一些健康有益的文体娱乐活动。一起，应考究心思卫生，加强道德涵养，调整好自个的精力状态，开阔胸怀，以削减发生心理疲惫的诱因。