儿童户外运动要遵照的原则

从小开始，一贯坚持，持之以恒。安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。

    恰当的体育锻炼能促进儿童食欲，但要持之于恒，不能急于求成，青少年军事夏令营认为儿童的户外运动应遵照以下原则。
    从小开始，一贯坚持，持之以恒。安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。
    儿童的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到，时间由短到长。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度并坚持进行，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。
    体格锻炼后要安静或轻微活动20-30分钟再进餐。由于运动时消耗增多，应供给足够的营养，满足各种营养素及热能的需要。出汗多的孩子可少量喝一点水，否则会因口干舌燥而不愿吃饭，但绝不能喝碱性饮食及过量饮水，否则会中和胃酸或冲淡胃液。对许多的孩子，锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。 【纠错】