考前心理调整法

在考试临近的时候，不少考生会呈现以下表现：对考试发生惧怕、忧虑、不安等心情，对考试成果缺乏信心，精力处于高度严重状况。

    在考试临近的时候，不少考生会呈现以下表现：对考试发生惧怕、忧虑、不安等心情，对考试成果缺乏信心，精力处于高度严重状况，心思学研究认为，考前适度的焦虑有助于表现考生的心理潜能，但过度的焦虑则会按捺大脑，不利于考生温习的临场表现。因而，应当怎么调整考前心思状况，是一切考生和家长遍及重视的疑问。在此咱们对考生提出如下主张：
    客观估量准确定位，考生对自个的应试才能须有准确、客观的估量，从实际出发，确定恰当的考试目标和期望值，给自个一个准确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

 
    优化心情增强自傲，考生考前会遇到许多压力和挫折，心情呈现动摇是正常的，但考生要有认识地加以操控，并及时调整，尽量使自个处于平心静气、心情丰满的状况。一般的做法是经过活跃的自我幻想，体会曩昔的成功经验，以引发自个的杰出心情，一起要学会放松，在呈现严重心情时，采纳深呼吸的方法渐渐呼气、吸气，一起放松全身肌肉。
    上海军事夏令营提示重视过程淡化结果，导致考生严重的一个重要原因是比如考不好不能进重点高中、无法向爸爸妈妈交待等无端的忧虑，这种忧虑不只杯水车薪，反而影响了平常的温习和临场的表现。因而，在接近考试时，考生要做到进程和成果的分离，即考生只需重视平常的温习，努力提高本身常识水平就行了，至于考试成果则不要过多地思考，不断提示自个“尽力就好”。
    仔细温习合理安排，厚实的基础常识是获得好成绩的确保。因而，考生考前要制定一套体系全部的温习计划，合理安排学习时刻。在自个相对薄弱的门类上安排时刻多一点，在自个强项的功课上安排时刻少一点。考前每天都要做必定的操练，但强度不要太大，主要是为了坚持状况。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开端，将晚上睡觉和早晨起床时刻渐渐提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与中考时刻同步，即在上午9—11点，下午2—5点达到最好的心情状况。