1、水：维持体液平衡。
    为了使水分消耗最低程度，可以采取以下措施：a 多休息，少运动。b 不要抽烟。 c 呆在阴凉场所。如果找不到，可搭一凉棚。d 不要躺在热腾腾的地上。e 不要 进食或尽可能少进食。如果身体得不到水分，体液会从要害器官转移以便消化 食物，这会加速脱水。脂肪很难消化，需要大量水分。f 不要饮酒，那样会使 器官消耗大量水分。g 不要谈话——尽量不要用嘴呼吸。
    2、盐：盐是人体必需品。
    正常饮食条件下，每天每人需要摄入 10 克盐。如果排出量大于摄入量，人体就会出麻烦。排汗和撒尿都会带走盐分，所以气候越温暖，盐分损失也就越多。体力劳动会增加耗盐量。如果没有盐怎么办？位于海岸边或海上时可从海水中得到充足的盐分——一品脱海水里含大约 15 毫克的盐。但千万不能直接饮用海水，应先用淡水将它们很好稀释。蒸发海水时可以得到盐块结晶。在牧区，你能找到被牛舐过的盐渍地——不过那时你也抵近文明之境了，不太可能会继续缺盐。所有哺乳动物都需要盐，注意观察它们的行踪可以找到盐。如果直接找到盐有困难，可以尝试间接方法。动物血液在任何时候都不要随便抛弃，因为它是矿物质元素的有用来源。