小学生缓解心理压力的办法有哪些？

    
    我们在日常生活中会有很多各种各样的压力的，当我们面对这些压力，就需要我们学会如何去释放，小学生暑假夏令营在这里简单整理了几个可以缓解心理压力的办法，大家一起来看看吧。
    1、暗示法
    可以选准最佳时机，或者是有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，在这还可以消除负性情绪，同时还可以减缓心理紧张，才可以使心理保持平静和愉快。如果是背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
    2、换境法
    在固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而还引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
    3、随境法
    这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
    4、放松法
    选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
    5、幽默法
    幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
    6、音乐法
    当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。