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行程天数7天
活动地点 青海,西宁,甘肃,张掖,酒泉,嘉峪关,敦煌
增进亲子之间情感交流
体验历史文化内涵和自然风光
锻炼学生意志力
活动简介
贯通欧亚大陆的丝绸之路
不仅是商业通道
更是文明纽带
汉使张骞出西域，开启中华帝国的国际视野
文成公主入远邦，传华夏风貌至雪域高原
玄奘法师赴天竺，携佛法东还影响深远
追随先贤的脚步，感受人文与美景
在孩子心中种下“民族自信”的种子
国学大师季羡林曾说，世界上历史悠久
地域广阔、自成体系
影响深远的文化体系只有四个
中国、印度、希腊、伊斯兰
而这四个文化体系汇流的地方只有一个
就是中国的河西走廊和新疆地区
河西走廊是丝绸之路中最关键的咽喉
涵盖了厚重的历史，民俗，宗教，艺术
河西走廊以南，是雄伟壮阔的青藏高原
是丝绸之路南线—河南道
这里蕴含丰富的物种
独特的地貌景观
高原腹地的三江源头
更是中华文明母亲河的发源地
这里被誉为世界屋脊——地球第三极
壮美雄浑的景色独树一帜
碧水蓝天，广袤草原
养育了无数生灵
遍野的牛羊和低飞的鸟群
是城市永远体验不到的景致
探索鲜为人知的秘境
在旅途中揭开历史的面纱
用孩子可以理解的语言
组织有趣的亲子活动
增进亲子感情
△草原嘉年华-换藏服、磨青稞、制作糌粑
△纵马祁连山，俯瞰青海湖
去掉不必要的景点，尽可能减少车程
拒绝走马观花，深入体验精华
历史不应只存在于书本
好风景应当切身体会
活动亮点
△深度感受大美青海，告别特种兵旅行
动车跨省·穿越祁连山·节省车程
△动车穿越祁连山风光
△大幅度减少乘车时间，缓解旅途疲惫
星空研学+唐代饮宴研学+沙漠活动
敦煌泥板壁画临摹
玉石之路+丝绸之路文史脉络课堂
非遗湿拓艺术手作
打酥油-做糌粑-磨青稞-换藏服，体验牧民生活
莫高窟+榆林窟姊妹双窟研学-全面了解
嘉峪关关城讲述古代城防体系
我们不惜成本
联合前敦煌研究院金牌讲师设计课程和讲解
并和敦煌知名机构联合协作
带着孩子触摸东方美学
让孩子成为莫高私塾学员
比同龄人起点高出一截
青海湖花海骑行（含保障车）
青海湖马术课堂
高原动植物研学
研学导师解读丝路文化
和导师专家联名打造研学课程
用详实而通俗的文史课程
让场景和讲解深度结合
让课程生“动”起来
△：导师参与研学活动指导设计，不一定每次都亲自接团
知识丰富的研学领队-暖心相伴
每日在行程活动间和旅游巴士上
进行主题式的穿插讲解
让大巴不仅成为流动的课堂
更是展示自我和欢乐的海洋
“高原蓝宝石”—青海湖
“盛夏油画”—油菜花海
“天空之境”—茶卡盐湖
“层峦叠嶂”—祁连山脉
“中国彩虹山”—七彩丹霞
专属深度游览，避免人潮
“沙水共生”—鸣沙山月牙泉
青海湖草原营地
青海湖马术营地
青海湖骑行营地
敦煌丝路非遗文化研学基地
敦煌壁画泥塑研学基地
鸣沙山沙漠基地
青海段以自然风光为主
在骑马、骑行、草原嘉年华等动态活动之余
因地制宜的开展生态与地理知识研学
甘肃段注重文化的挖掘
沉浸式文史及非遗游学
人文景观和文化传习相互融合
活动特色
在青海湖马场，由马术教练指导
穿戴专业马术装备
和孩子一起，当一回马上骑士！
△穿戴好装备、马术教练对孩子们进行培训
在湖畔私家草原营地惬意放松
享受宁静
让孩子们在草原上尽情奔跑嬉闹
在大自然里玩耍！
探索牧民营地的牧民帐篷
换上华丽藏服
沉浸式体验角色转换
打酥油，磨青稞，做糌粑
深度感受当地游牧民文化！
和自然生灵们嬉戏
认识青海湖生态的基石-黄河裸鲤
酷似仓鼠的—“草原精灵”鼠兔
青海湖边专业的自行车营地
有骑行教练现场教学
△骑行教练指导教学
穿戴骑行装备，开始环湖绿道骑行
全程保障车保驾护航
慢节奏感受青海湖的美！
△大巴车停车不便，我们安排了转运的保障车
（不骑车的孩子和家长可以乘车游览风景）
柴达木盆地的大海悄悄退去
但大海的痕迹依旧留存
就像这漫无边际的“白沙滩”
就是那蒸发殆尽的海—盐湖
茶卡盐湖是中国的“天空之境”
盐湖水晶莹剔透，天水一色
现实与梦幻交错
仿佛在云端
河西走廊是文明的枢纽
石窟艺术文化更是东西方文化交融的明证
看敦煌石窟艺术的集大成“姊妹双窟”
“莫高窟”“榆林窟”
如何记录岁月，见证繁盛
前往七彩丹霞感受中国“彩虹山”
走VIP通道进入七彩丹霞深度游景区
避开拥挤人潮的打卡观景台
省去排队等车的时间浪费
享受讲解员和巴士专列的独家服务
更会有专属小礼品相送
土林谷，敖河，卧虎峡……
这些常规游不曾涉足的秘境
我们都会预留充足的时间给大家欣赏和美拍
感受比常规游景区更纯粹狂野
更自然的“鬼斧神工”
在敦煌的鸣沙山沙漠
感受唐代饮宴文化
有专业老师给大家讲解唐代饮食类型
及用餐礼仪并统一用餐
△老师讲解唐代饮宴文化
△大漠嘉年华
与此同时，大家也可以在此
换装唐代服饰和甲胄
甚至还有宇航服和地球屋
由跟团摄影师为大家进行美拍
除此以外，沙漠营地还可以骑骆驼，滑沙
乘坐越野摩托或者进行大漠观星
深度体验敦煌的历史文化与沙漠风情
△换装美拍
夜幕降临，远离城市喧嚣与光污染
围坐在沙丘，听专业导师耐心讲解
12星座以及北斗七星、北极星
织女星、牛郎星等知识
从精彩有趣的东方星宿故事
讲到妙趣横生的西方星座神话
收获天文知识的同时
还可以一起用望远镜探索宇宙
拍摄星空星河震撼大片
△沙漠观星
丝路讲堂在生动的故事中呈现繁杂的文化脉络
用敦煌精神引申出敦煌守护神、民族脊梁
壁画临摹以画为点，时间为线
先了解敦煌壁画的绘制过程
后亲手研磨矿物质颜料
并在泥板上临摹壁画内容
静心体会敦煌石窟艺术的不朽魅力
所见虽为佛国图景，读出的却是千年沉浮
丝绸之路一词源自19世纪末
德国地理学家李希霍芬的《中国》一书
这条有着6000年悠久历史的文明之路
自古在中国都被称为玉石之路
△研学基地-导师讲解
串联着东方与西方
是东西方文化交流的纽带
我们通过奇石鉴赏和独特的湿拓艺术
△精美的非遗湿拓艺术制作
以小见大，感知东西方文化传播的细节
感叹源自中国的流沙笺非遗技法
顺着丝绸之路传播至土耳其大放异彩的秘闻
“大地之子”犹如婴孩依偎
在广阔天地“母亲”的怀抱
是否也让你联想到婴童时期可爱的他们！
△瓜州-大地之子
茫茫沙漠中涌现的清澈的泉眼
传说是骆驼留下的眼泪
有着敦煌古八景美誉的鸣沙山月牙泉
是敦煌不可错过的盛景
游客仅仅看风景
我们则希望赋予旅行更多意义
让大家感受美景，记录美景的同时
了解沙水共生奇景下的地理知识
到敦煌，一定要尝试一次
孤烟大漠，落日长河的独特体验
在鸣沙山等待红霞笼罩
拍摄沙漠落日大片
还可以在晚上感受浩瀚的星空
前往距今六百多年历史的嘉峪关
这是明代长城修筑时间最早
建筑规模最宏达
保存最完整的一座古代军事关隘
被誉为“天下第一雄关”
登长城品历史起落
了解中国古代城防体系的最高成就
看金戈铁马，远眺边关无尽愁
为什么80%的人看完莫高窟还是一头雾水？
因为游览方式不对！因为文化铺垫不足！
所以，我们特增加了莫高窟的姊妹窟做前站
深藏在榆林河畔的榆林窟
是茫茫戈壁滩中的世外桃源
有大量吐蕃政权，归义军政权
至西夏统治时期的精美壁画
一些壁画的艺术造诣和珍稀程度
甚至超过莫高窟
榆林窟尚未过度商业化开发游人较少
有更细致专业的讲解
用榆林窟“开胃”后
再渐进式的去莫高窟才能更通透
暑期游人如织的莫高窟一票难求
我们不仅保证门票到位
还将用3D环绕的视听方式观影
《千年莫高》《梦幻佛宫》
生动呈现莫高窟艺术成就最高
最精美的精品洞窟
让大家对莫高窟的理解更全面更立体
师资介绍
安全保障
招生详情
招生对象：4-14周岁亲子家庭（可接待外国国籍和港澳台同胞）
营期时间：
第一期：2025年06月15日-06月21日
第二期：2025年06月22日-06月28日
第三期：2025年06月23日-06月29日
第四期：2025年06月24日-06月30日
第五期：2025年06月25日-07月01日
第六期：2025年06月26日-07月02日
第七期：2025年06月27日-07月03日
第八期：2025年06月28日-07月04日
第九期：2025年06月29日-07月05日
第十期：2025年06月30日-07月06日
第十一期：2025年07月01日-07月07日
第十二期：2025年07月02日-07月08日
第十三期：2025年07月03日-07月09日
第十四期：2025年07月04日-07月10日
第十五期：2025年07月05日-07月11日
第十六期：2025年07月06日-07月12日
第十七期：2025年07月07日-07月13日
第十八期：2025年07月08日-07月14日
第十九期：2025年07月09日-07月15日
第二十期：2025年07月10日-07月16日
第二十一期：2025年07月11日-07月17日
第二十二期：2025年07月12日-07月18日
第二十三期：2025年07月13日-07月19日
第二十四期：2025年07月14日-07月20日
第二十五期：2025年07月15日-07月21日
第二十六期：2025年07月16日-07月22日
第二十七期：2025年07月17日-07月23日
第二十八期：2025年07月18日-07月24日
第二十九期：2025年07月19日-07月25日
第三十期：2025年07月20日-07月26日
第三十一期：2025年07月21日-07月27日
第三十二期：2025年07月22日-07月28日
第三十三期：2025年07月23日-07月29日
第三十四期：2025年07月24日-07月30日
第三十五期：2025年07月25日-07月31日
第三十六期：2025年07月26日-08月01日
第三十七期：2025年07月27日-08月02日
第三十八期：2025年07月28日-08月03日
第三十九期：2025年07月29日-08月04日
第四十期：2025年07月30日-08月05日
第四十一期：2025年07月31日-08月06日
第四十二期：2025年08月01日-08月07日
第四十三期：2025年08月02日-08月08日
第四十四期：2025年08月03日-08月09日
第四十五期：2025年08月04日-08月10日
第四十六期：2025年08月05日-08月11日
第四十七期：2025年08月06日-08月12日
第四十八期：2025年08月07日-08月13日
第四十九期：2025年08月08日-08月14日
第五十期：2025年08月09日-08月15日
第五十一期：2025年08月10日-08月16日
第五十二期：2025年08月11日-08月17日
第五十三期：2025年08月12日-08月18日
第五十四期：2025年08月13日-08月19日
第五十五期：2025年08月14日-08月20日
第五十六期：2025年08月15日-08月21日
第五十七期：2025年08月16日-08月22日
第五十八期：2025年08月17日-08月23日
第五十九期：2025年08月18日-08月24日
第六十期：2025年08月19日-08月25日
第六十一期：2025年08月20日-08月26日
第六十二期：2025年08月21日-08月27日
第六十三期：2025年08月22日-08月28日
第六十四期：2025年08月23日-08月29日
第六十五期：2025年08月24日-08月30日
第六十六期：2025年09月30日-10月06日
第六十七期：2025年10月01日-10月07日
第六十八期：2025年10月02日-10月08日
师资配比：1:10
活动费用：
经典版：成人6780元/人，儿童不占床价格：5780元/人（一大一小儿童必须占床），单房差1000元/人
注：行程分为经典版和升级版（经典版和升级版仅酒店和早餐的区别，行程服务都一样）
占床说明：住宿标准为双人标准间；一大一小参加，默认孩子占床；一大二小或二大一小，三个人住双人标准间，默认其中一个孩子不占床
费用包含：
1.车辆：全程包车费，含过路费，燃油费，停车费
2.观光车：区间/观光车费，含莫高窟观光车、丹霞地貌观光车
3.住宿：
经典版：5晚4钻酒店住宿，1晚舒适酒店住宿
升级版：4晚5钻酒店住宿，2晚4钻酒店住宿
4.门票：全程景点及门票（青海湖非二郎剑、茶卡盐湖、七彩丹霞VIP深度游、嘉峪关、榆林窟含讲解、莫高窟含讲解）
5.装备：自行车使用（青海湖自行车租赁，转运）、骑行手套、魔术头巾，氧气瓶（每家一瓶）
6.其他：矿泉水、急救医药箱、草原运动会物料、游学证书、Lapbook手工主题翻翻书、PBL研学任务卡、延伸阅读研学手册
7.工作组：行程中领队带队，讲解历史文化；摄影师跟拍及协助（10人及以上）
8.活动组织：独家线路勘探及策划费用，泥板画制作研学，湿拓艺术非遗创作，草原嘉年华，马术骑行，青海湖骑行+保障救援，大漠嘉年华，星空研学
9.餐食：行程中的6次早餐及5次中餐，1次晚餐
10.赠送：50万元旅游保险+2000万旅行社责任保险，鸣沙山观星课程，唐代服饰及各种旅拍道具，沙漠营地骑骆驼及沙滩摩托车体验（赠送部分不用不退）
11.驻点导师：丝路文化讲解导师，矿物质研磨及泥板壁画研学导师，非遗传承导师，服饰及唐代饮宴文化导师
费用不含：
1.出发地到集散地往返大交通，接机接站费用
2.5晚晚餐AA或自理，西北地区餐饮多样，把美食选择权留给大家，丰俭由己
3.其他未列出的费用
4.酒店默认为2人一间，大床房和亲子间属于特殊房型，不保证一定安排，如有家庭成员要求一人单住，须补单房差，经典版全程1000元，升级版全程2000元。
接送说明：敦煌市安排统一送机/送站。
餐饮标准：行程包含每天行程的早餐及中餐（集合当天的早餐、午餐不含），早餐一般为酒店自助餐；中餐根据行程实际情况，一般以米饭炒菜为主，也会安排到当地的特色美食，晚餐不包含，我们认为美食也是旅行的一部分，晚上结束行程在入住酒店及城镇周边都可以自由选择，大家可以根据自己的口味自由选择，如有需要，也可让领队推荐当地特色美食。
住宿标准：
经典版：5晚四钻酒店，1晚舒适酒店，均选用当地口碑和设施相对较好的酒店，标准2人间，有独立卫浴，空调。
升级版：4晚五钻酒店，2晚四钻酒店，均选用当地口碑和设施相对较好的酒店，标准2人间，有独立卫浴，空调。
超值赠品：
1、Lapbook手工主题翻翻书
利用孩子喜欢动手的天性，手工制作折叠主题书，在锻炼孩子逻辑思维能力的过程中，将浩瀚纷杂的游学知识，化繁为简，进行主题式的归类和串联，快速理出头绪。
2、PBL研学任务卡
利用任务卡上的线索，结合讲解过程中的提示，引导孩子独立推导寻找问题的答案，启蒙孩子对文史地理的兴趣。
3、延伸阅读研学手册
根据行程轨迹编辑的“微型百科全书”，对行程中细碎的支线知识点进行了延伸扩展，让每个好奇宝宝都爱不释手。
活动地点
西宁、黄土高原、青藏高原、茶卡盐湖、青海湖、张掖、七彩丹霞景区、酒泉、嘉峪关关城、榆林窟、鸣沙山月牙泉、敦煌莫高窟、祁连山
集合地点
开营当天西宁酒店集合（具体以开营前通知为准）
西宁酒店入住，提前到西宁的家庭可以在市内自由活动，晚上20点在酒店开行前说明会。
根据抵达时间可以选择参观：佛教圣地-塔尔寺(打车100元，门票70元，儿童根据身高免费或半价)、伊斯兰古刹-东关清真寺(打车10元，门票免费)、青藏高原自然博物馆（打车20元，门票60元）。
从黄土高原进入青藏高原，开启与青海湖的第一次邂逅，学习基础马术，穿戴好马术背心，头盔，在教练的陪护下沿着草原尝试独立骑乘。下午前往青海湖西面的祭海台和私家湖畔营地，摆脱如织的游人，感受高原的静谧，祭海台观候鸟、追鼠兔、穿藏服、打酥油、做糌粑、体验藏族风情，晚上入住柴达木盆地的茶卡镇。
上午游览天空之镜—茶卡盐湖，带孩子们认识每天吃到的盐是如何产生的，探秘神奇的盐世界。盐湖倒影清晰纯净，是摄影天堂。下午前往青海湖，在青海湖骑行专用自行车道，踩着单车穿行在湖边油菜花海，亲近圣湖。结束骑行挑战后，乘车返回西宁，入住酒店。
西宁出发乘坐高铁途径门源、祁连山山脉、山丹军马场，抵达河西走廊重镇张掖。下午游览张掖七彩丹霞深度游景区，在尊享讲解员和专车的服务下，感受七彩丘陵，土林地貌，丹霞地貌景观的绚烂多彩。之后前往丝路历史文化名城酒泉（肃州）。
酒泉出发，听领队娓娓道来丝绸之路的历史和典故，那些课本上浓墨重彩的篇章，都将在这里一一重现。前往研学基地了解玉石之路与丝绸之路的前世今生，通过湿拓艺术了解东西方文化的传播路径。之后去明长城的最西段—嘉峪关关城，了解中国古代城防体系的最高成就。看金戈铁马，远眺边关无尽愁。最后前往瓜州，这里因为盛产甜美的瓜果而得名，晚上自由活动，夜市长街任你吃。
瞻仰大地之子雕塑，抵达榆林河畔的榆林窟参访。下午听研学导师娓娓道来敦煌精神，开启一场生动的丝路讲堂，之后在画师的指导下，将我们所学到的敦煌艺术运用在实践，亲手研磨矿物质颜料并绘制敦煌泥板壁画，在孩子的心中播下一颗文化自信的种子！太阳西斜时，我们将奔赴鸣沙山沙漠基地，在这里骑骆驼，玩沙滩车，听老师讲唐代宴饮文化，享用晚餐，换上古装或者甲胄在沙漠中尽情美拍玩闹，欣赏落日美景并进行星空研学。
早上前往莫高窟，瞻仰千年艺术瑰宝，莫高窟是世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术圣地。观看主题电影，多角度了解敦煌艺术价值，之后在莫高窟数字中心自由解散（数字中心毗邻敦煌火车站和机场，赶时间的家长可打车自行前往）。我们附赠鸣沙山月牙泉景区门票，门票72小时有效，可往返进出鸣沙山月牙泉10次，大家可自由支配时间进行游玩。行程当日不含摄影师。
网上报名成功后，选择缴费方式：银行汇款、网上支付、现场缴费，汇款前请来电话 400-688-0688 确认银行账号
银联卡支付 微信支付
如无中国大陆身份证，用其他证件报名的需注意：
1、护照须要名字，护照号，性别，出生日期。
2、港澳通行证须要名字，证件号，性别，通行证有效期截止日期。
3、用什么证件报名的，参团时需带报名下单时填写的证件原件出行。
4、证件号码提交错误而造成的一切责任自负，证件信息有误不确保出票！请务必仔细核对！
5、张掖段高铁车票购买成功后，不要擅自取消，否则费用自理，责任自负！
青海湖气温大概在9-25度，早晚温差很大，建议衣物：冲锋衣抓绒（或羽绒服）、速干长袖长裤、防水鞋一双或运动鞋穿一双带一双，袜子若干双等（7月以前，9月以后请自备秋裤）女生建议带上一条丝巾或裙子用来拍照。
敦煌气温大概20到36度，早晚温差大，建议衣物：白天，轻棉织物制作的短衣、短裤等清凉透气的衣服。晚上风衣、休闲装、夹克衫、薄毛衣等保暖衣服。
其他装备：身份证，儿童身份证或户口页，洗漱用品，防晒霜，润唇膏，防晒帽，墨镜，便携水杯，相机，手机，钱包银行卡，小背包，个人药品等
莫高窟是珍贵的世界文化遗产，每日限售正常门票6000张，须提前30天预约订票。正常门票售罄之后，只能预约应急门票。买票承诺：提前26天报名确保正常票（A票），25天及以内确保应急票（B票），如未预约到莫高窟对应的门票，采取退一赔一政策(退门票差价，再赔偿一张原价门票)。
关于高原反应：
1、放松心情，不要有心里压力，青海段的海拔高度，基本都能适应。
2、昼夜气温低，比较干燥，初到青海湖的第一晚尽量不要洗澡，以防感冒。
4、随时补水，多喝水，青海段随行车上随时会补给瓶装饮用水，缺氧时有氧气罐。
5、如之前有高反历史，可在行前一个星期服用红景天，行程中备用西洋参含片。
关于环境及文物保护：
1.青海湖、鸣沙山月牙泉都是国家级自然保护区，请务必爱惜高原净土，骑行和行走中均不得乱扔垃圾。
2.青海草原沿线有铁丝网，不得随意翻越，不得随意踩踏牧民草场及油菜花，听从统一指挥。
3.莫高窟及榆林窟珍贵壁画不得触摸，拍照，乱写乱画，行程中遵守各景区规定，爱惜文物古迹。
关于民俗禁忌：
1.藏族的经幡和玛尼石堆是比较神圣的地方，不得踩踏或者作出不敬重的活动。
2.不要触摸小孩子的头部，不要随意给藏族拍照，不要乱施舍钱物。
参加队员应充分了解本活动性质，这不是传统旅游团，无保姆式服务属于半自助游，对参加队员的安全、环保、守时和团队协作精神要求较高，活动期间应发扬户外运动自主自立的精神。大爷心态，凡事挑剔，无时间观念者请慎重报名。
地处大西北，旅游基础设施落后，沿途食宿条件有限，尽管我们已经尽量安排沿线条件较好的食宿条件，但仍然不能跟内陆发达地区相比，请合理期待。
队员不要擅自行动，服从领队安排，遵守交通规则，切勿并排在公路上追逐打闹，倡导团结自助有组织有纪律。
有高血压、冠心病、脑血管疾病、心肺功能不全者或其他不适于高原活动疾病的请勿报名，不得隐瞒参加；活动中如突发疾病或意外受伤，领队有权根据当时情况决定是否终止其活动。
根据天气和具体环境，主办方有权在处置突发事件时对活动日程做出调整。如因不可抗力因素导致活动不能正常进行，责任不在组织方，出现不可抗力情况，主办方会尽力协调，由此产生的额外费用，请队员分摊。
未成年人独自参加活动须有监护人授权，建议60周岁及以上者提前咨询医生自身健康状况能否前往高原旅行游览，65周岁及以上老者参加活动需提供健康证明及免责协议。
活动中所拍摄的照片均可用于后期宣传使用，报名成功后本声明自动生效。请认真阅读并遵守本条款内容，已报名者视为默认同意。
1.调整心态：青海湖盆地属于黄土高原与青藏高原交接的过渡地带，海拔较低，平均高度为3196米。一般人在3500米以下海拔地区游玩运动，并不会出现高反症状，只是行走和跑跳会比平原地区消耗更多能量。所以高原出行要做的第一件事情就是调整心态，不要给自己过重的心理负担和负面心理暗示。
2.及时增减衣物：青海湖盆地属于典型的高原大陆性气候，最明显的特征就是天气反复无常，一天多变，且早晚温差极大。78月份的青海湖，湖区早间温度约在5摄氏度~10摄氏度间。中午温度约在15摄氏度至25摄氏度间，高低温可相差20度，衣物的及时增减非常重要。如遇到起风，体感温度会大幅下降，建议使用冲锋衣和抓绒等衣服来高原游玩。
3.注意防晒高原地区气压低，臭氧层稀薄，紫外线异常强烈，及时阴雨天气，也必须做好防晒工作，不然一到两天的户外活动，足以造成严重的晒伤。需要佩戴面筋，墨镜，被配套使用防晒霜。防晒霜必须使用50+或50以上级别，不然起不到防护效果
4.饮用水安全注意：不要饮用高原自来水，高原地区自来水水质较硬，洗过水果后直接食用，容易水土不服导致腹泻。建议用瓶装矿泉水进行冲洗后食用。晚上在宾馆房间内建议使用水壶，烧矿泉水饮用，不要直接用自来水烧开水。
5.高反预防及治疗：如担心体质不佳，会出现高反，可在出发前服用红景天胶囊或者口服液。此药品可以扩张血管壁，提高血红蛋白的携氧能力，有效应对高反。且该药品属于保健品用药，无副作用，但需提前3到4日服用方能预防高反，儿童和有心血管疾病的病人不能使用红景天。 如果出现了轻度高反症状，比如四肢乏力，头晕头胀等，不必惊慌，只需要减少运动量，在保证休息的同时，少量吸入氧气即可缓解症状，恢复正常。如果感觉仅凭吸氧，状态恢复较慢，还可以适当服用口服葡萄糖，症状即可缓解。
1.必须在运动前进行充分的热身活动，并且不能再进入高原后立即展开高强度运动，需要进行几个小时的缓冲和适应。
2.晚间必须保证足够的休息时间，并且注重保暖，避免感冒。否则感冒很容易在运动的影响下转为高原肺水肿或者脑水肿，严重者会有生命危险。
3.徒步及骑行等户外活动本身具有一定的风险性，一定要遵循领队和工作人员的指示，不可逞强蛮干，如果感觉运动量较大，出现身体不适的情况，第一时间需要和领队沟通对接，安排休息及保障救援。
4.要保证足够的能量摄入，不可过分挑食，否则容易造成因为人体能量不足导致的头晕乏力
一、活动开始前15天可免费办理一次性团期变更或全额退款。
二、活动开始前14-11天取消或变更将扣除10%的活动费用。
三、活动开始前10-7天取消或变更将扣除20%的活动费用。
四、活动开始前6-4天取消或变更将扣除30%的活动费用。
五、活动开始前3-1天取消或变更将扣除40%的活动费用。
六.活动开始前退出可找人顶替将不扣除费用（顶替人不确保莫高窟门票），活动开始后因自愿原因退出或不参加其中的项目，费用一律不退。
