过火锻炼会侵蚀孩子健康

可怜天下父母心，每个父母都希望自己的而孩子有一个健康的身体，因此父母都想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但好习惯训练营专家指出，锻炼过火会累了孩子蚀了健康。专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗体力，人通常会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果儿童长时间过量运动，会引起大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。
    不宜一：拔河
    拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来看，儿童心脏正在快速发育中，植物神经对心脏调节功能还不完善，当肢体负荷量增加过量时，主要依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气可能长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。
    儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。
    不宜二：力量锻炼
    儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼：一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担，另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
    所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
    不宜三：长跑、负重跑
    长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
    另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。
    父母要注意，对孩子的早教，不管是智力开发还是身体的成长都不要过度期望，把握分寸，秉承中庸之道。
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