有效地治疗考试焦虑症我们应该做些什么？

　　
　　高考、中考一眨眼就要到了，这对于孩子的考试焦虑有什么解决对策呢？心灵成长夏令营在此为了有效地治疗考试焦虑症，当然我们有必要先了解它发生的生理基矗人的各种情绪都有体内相应的激素物质产生，与其有关的激素物质是肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽。情绪紧张时，脑内会分泌出去甲肾上腺素；感觉恐怖时，脑内会分泌出肾上腺素。这些激素物质是人的生活中不可缺少的物质。但如果长时间处于恐惧、紧张的感觉，这些物质就会持续分泌，其毒性作用会对身体产生损害，大大影响复习考试的效率。人心情放松时，脑内会分泌出β-内啡肽，它能活跃脑细胞，使身体保持旺盛活力，使愉快的心情得以保持和延续。孩子如处于这种状态，就能看得进、记得牢。
　　从上述分析，可看出考试焦虑的形成过程是：人的情绪紧张、恐惧———脑内分泌出去甲肾上腺素、肾上腺素———身体紧张———应激激素持续分泌毒性作用———考试焦虑症。在这个过程中，情绪紧张是源头。情绪紧张又是怎么引起的呢？有关调查发现，首先是孩子学习方法所致，学习方法不正确，有不少内容没掌握，自然就要紧张。上述调查中，普通高中孩子严重考试焦虑症比重点高中多4倍，也说明前者学习方法及掌握的程度要差于后者。所以，要解决考试焦虑首先要解决方法问题。
　　除了方法以外，引起过分紧张的是不正确的认知。这些孩子太注重结果。他们老在想：“我奋斗12年，就为高考这几天了，如果考砸了怎么办？”于是越想越担心，越想越紧张。其实，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会抖，太想在考试中胜出的心会颤。太关注结果，反而没有结果。
　　因此，家长医治孩子考试焦虑症的认知处方是：将结果与过程分离，将孩子关注的重心转移到复习过程中来，在正确复习战略的指导下，认真抓好复习的每一天，做好眼下的每一道题，只要孩子在考前主观上做到了最佳，相信结果对孩子而言也必定是最佳。