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专注力从良好的生活习惯开始

来源：学能夏令营 | 发布时间：2016-03-23 | 点击量：
摘要： 注意力夏令营发现许多人总是在网上搜集各种提高专注力的方法，但是却忽略了许多本质的东西，比如自己的睡眠质量，饮食习惯，减压，运动等基础性问题。 睡眠时间 人最好每

     注意力夏令营发现许多人总是在网上搜集各种提高专注力的方法，但是却忽略了许多本质的东西，比如自己的睡眠质量，饮食习惯，减压，运动等基础性问题。

    睡眠时间
    人最好每天晚上11前就要睡觉，而且成人最少要睡7个小时，但是许多人却是夜猫子，经常熬夜，这样白天上班先困得不行，注意力当然无法提高。
    饮食习惯
    许多人可能每天早上连早餐都不吃，但是晚上回到家又是大餐一顿，这种饮食习惯也是非常的不好，早餐是三餐中最重要的，一定要注重营养的摄入，比如要有鸡蛋牛奶等。如果早餐吃不好专注力如何提升，晚餐是最不重要的缺吃的很多，增加了胃的负担。
    减压
    现在人们的生活压力都很大，所以不能一直绷紧弦，我们可以利用周末放松减压，提高专注力。
    运动
    我们上学的时候就能发现运动后学习效率会提高，这也是调节的作用，而且可以提高你的睡眠质量，但前提是多做有氧运动。

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