保龄球：轻松缓解心理压力

　　现代人的生活中，保龄球已经不再是一少部分人才熟悉的一种运动了，而是成为了一个老少皆宜的运动了。很多人都知道，保龄球是一种对人体很有好处的运动，不仅可以让人们的身体健康，更可以缓解心理压力。而对于老年人来讲，保龄球更是可以强化心肺、四肢功能。那么，打保龄球有什么好处呢?

　　打保龄球的好处

　　1.缓解、消除工作和生活中的压力。

　　2.不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

　　3.不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

　　4.弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。

　　5.不受天气、时令影响的运动。

　　6.长久不衰，文明的社交场所。

　　保龄球的姿势：

　　(1)持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

　　(2)摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

　　(3)出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

　　(4)走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

　　(5)左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应像后方撞 。

　　(6)落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

　　以上所谈只适用右手出手者，如果您是左手请自己修正过来。

　　保龄球的打法：

　　初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量1%的球。

　　投球步骤：首先，将右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两物将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。步法分为3步、4步、5步3种，4步法比较常用。第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出;第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度;第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面;第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意投球进最后一步不要超过犯规线，否则会被扣分。

　　如何打钩球钩球的站立与瞄准要点：钩球的站点每位球手各有不同喜爱。

　　1.将右脚尖对着第10块木板站(即左脚尖在15块木板)，将球滚过一箭半或第2个箭。

　　2.将右脚尖对着20块木板站(即左脚尖在25块木板)，将球滚过第3箭头或第2个箭头，力度自己适应调整。

　　3.将右脚尖对着第25块木板站(即左脚在30块木板)，将球滚过第3个箭头(即第15块木板)。

　　4.将右脚尖对着第30块木板(即左脚尖在35块木板)，将球滚过第4个箭头。

　　以上为一般钩球打者常用的站点与瞄准选择方式。

　　钩球的持球方法：

　　先将两指尖插入两小指的球孔，并且塞紧，再将拇指伸入拇指孔，必须伸入至虎口，小指贴靠无名指，食指张开，将球持于皮带前方约10公分处，手肘紧贴靠着腰，拇指朝11点钟方向，上身微微向前倾约10度脚尖朝向球瓶方向，双膝半弯曲的站立，行进时双膝还是保持半蹲弯曲姿势前进，因为助走至最后一步时，才能顺势伐步。

　　行进助走的动作：持球的整支手臂，如果是走4步者，开步必须完全将手臂伸直，顺势垂直，摆荡进行。如果是走5步者，第二步就要完全伸直，也顺势垂直手臂摆荡前进，并且在行进过程中，上身保持不能边走边弯腰，胸、脸必须保持对着前方的球瓶，双肩必须保持平衡，肩不可左右倾斜，不可前后摇晃。

　　投球的动作：最后一步伐步时，持球的手臂顺着伐步的时间向前摆伸撒手时，拇指先脱离球孔瞬间利用大臂带小臂。小指钩旋球，上扬手臂一气呵成的动作，弓步、挺腰、拉高，掌心朝头的正后方，如果动作做得完整、流畅，控制球的滚向路线，您将会打出完美的效果。