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小孩适合什么体育运动

来源: | 发布时间:2015-07-02 | 点击量:
摘要:   直排轮的健身效果 美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮滑鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。
  直排轮的健身效果 美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮滑鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。 Carl Foster医师表示:“直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果”。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮滑鞋竞速国家代表队医疗顾问。 1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下:
  1. 热量消耗: 经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。 间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。 跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。 骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
  2. 心肺机能承载: 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。
  3. 肌肉之强化与发展: 一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。 明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。 注意:尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动,我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。 3-5岁时孩子学轮滑的最佳时机 很多爸爸妈妈觉得轮滑很危险,一直都不鼓励宝宝学这项运动,认为哪怕要学也得等到了十来岁的时候。其实宝宝3岁就可以开始学习轮滑,一般通过两年时间来掌握这项运动。
  1、3岁幼儿身体和手的基本动作已经比较自如,由于骨骼肌肉系统的发展,大脑控制能力的增强,加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验,3岁儿童已能掌握各种大动作。
  2、3岁是学习动作技能的最佳时期,这个时期儿童身体柔软,容易学习许多动作,加之他们喜欢模仿,喜欢不厌其烦地重复同一动作,不怕失败,还不怕别人嘲笑,因而只要能积极地加以指导和训练,可以获得许多动作技能。
  3、大一点的孩子胆子反而小,再小一点的,由于理解能力、肢体运动能力有限,不易掌握动作要领。所以从3岁到5岁是学习轮滑的最佳时机。
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