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体验攀岩所带来的无限乐趣

来源:攀岩 | 发布时间:2015-07-02 | 点击量:
摘要:   健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。
  健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。
  爱运动、爱挑战的你,是否已经打腻了篮球,玩腻了羽毛球?寒冷的天气,又让你找不到出汗的理由?不如尝试一下极限健身运动——攀岩吧。
  现在大型的健身房都有室内攀岩这一项目,虽然看上去有点难度,但只要你没有恐高症,即使是一名初学者,也能从中获得超凡的成就感,并练就一身匀称健美的“条状”肌肉。
  爱上攀岩的理由:第一次攀岩令我全身肌肉酸痛,但同时也让我觉得充满挑战,并且燃起了征服的欲望。
  演示项目:抱石
  上周四晚,笔者来到上海体育场攀岩中心。虽然已是夜里,但攀岩馆里却仍相当热闹。山贼也是其中一员,他个子不高,戴着一副眼镜,但身体非常结实。
  “最近来玩这个的朋友越来越多,我也想来凑下热闹。谁知锻炼后的第二天,便发觉自己全身肌肉酸痛,手更是不听使唤。”对攀岩仅有两次接触的山贼,对这项运动产生了浓厚的兴趣。
  山贼向笔者展示的是一种比较适合初学者练习基本动作的攀岩方式——抱石。抱石难度很大,颇具观赏性,但也很适合初学者练习。一般初学者可通过抱石将一些攀岩的基本动作要领练习熟悉。
  “教练告诉我们要尽量用脚和腰部来分担手臂的力量,这样就能保持更久的攀岩时间。”而山贼自己做起来似乎并不如愿,不仅动作迟钝,且不具连贯性,几分钟下来就已气喘吁吁了.
  他告诉笔者:“我们初学者的动作都不标准,所以经常白费力,还不够漂亮。如果能正确运用技术动作,身体会更协调,也不会像现在这么累。”
  TIPS:对初学者来说,上肢力量格外重要。如果上肢力量差,攀登时就容易疲劳,下肢力量再好也难以维持身体平衡。
  所以要练好上肢,再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量,使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动,手脚也就配合自如了。此外,攀岩以一周两次为宜。

 

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