羽毛球是一个比较综合的运动，不仅仅要求一个人的身体素质要好，还要保证这个人关于羽毛球的专项训练好，还有就是在场上的发挥及掌握的羽毛球的技术。那么这么多的内容是不是就没有几个人能够完成呢？不是的，世界上那么多的人，有那么多打羽毛球的，他们既然能够做到，你也可以。而且现在在我们国家还有很多的孩子都开始了羽毛球的训练了。那么羽毛球除了大家都知道的技术的训练，很多人都不知道什么是专项的训练呢？专项训练就是只针对羽毛球的身体素质的训练。今天我们就看看中学生体育夏令营给大家说的力量的训练方法吧。
在进行羽毛球的训练的时候，是需要进行一些力量的训练的。因为如果一个人没有什么力量，那么在比赛的时候就很难打出比较有劲的球，而且如果一个人没有什么力量，那么这个人就没有什么爆发力了。所以在打球的时候也就不可能让对方有压力。相反，可能自己会被对方压的很厉害，最后可能就是早早的就结束了比赛。所以羽毛球的力量的训练是非常的有必要的，也是一定要进行的一个训练内容。接下来我们看看在中学生体育夏令营官网上面都有哪些力量性的训练。
第一，上肢的力量的训练。主要是练习自己的手腕和手臂的。在练习的时候大家可以手持哑铃在自己的身体的前面或者一边进行绕8字的练习。这个主要是对手握进行练习的。如果是孩子训练，那么就让孩子拿一个比较轻的物品代替就可以了。除了这个还有挥拍的练习。这个挥拍不仅仅能够锻炼一个孩子的手腕还能够锻炼这个孩子的手臂的力量。大家在进行着两个方面的练习的时候，就可以用这两个方法来进行练习了。
第二，躯干的练习。这个主要是进行一些仰卧起坐等等的训练。比如，在进行训练的时候可以先做50个仰卧起坐。然后在进行俯卧撑的练习，做30个还有就是负重的训练，让自己在自己的身上背上或者在腿上帮上重约25斤中的重物进行训练，可以挑起，可以左右移动，可以慢跑等等。如果是孩子的训练，那么这些都是需要减量的。要不孩子的身体吃不消的。我们训练的目的就是让大家更强壮，但是不是让大家受伤，所以要做到量力而行。
第三，下肢的练习。主要就是做蹲起，还有帮上重物进行跨步走等等的训练。以上这些都是对力量的练习。
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