中学生运动夏令营六招让你轻松减肥

    常常有孩子抱怨，看着自己体重逐渐增长，大家都叫我小胖墩，想减肥，但是有管不住自己的嘴，在学校上课又没有时间和场地运动，今天中学生运动减肥夏令营小编为您荐六种适合学生减肥方法，让你轻松减肥
    方法/步骤
    一、爬楼梯
    除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
    方法：
    1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
    2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;
    3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;
    4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
    功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
    二、原地跑
    在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。
    功效：紧实大腿肌肉。
    中学生的减肥方法
    三、步行
    饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。
    功效：有助于消化，热量的消耗。
    四、瑜珈
    每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。
    功效：瘦全身，完美体型，提升气质。
    中学生的减肥方法
    五、跳绳
    可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。
    功效：瘦大腿和小腿。
    六、早上喝水
    早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠，排毒哦!
    功效：清肠，排毒，消脂。
    通过以上介绍你是不是特别心动，想了解跟多减肥知识请关注，中学生运动减肥夏令营，坚持就是最大的赢家。