篮球训练营运球动作分析

篮球训练营教你如何练习运球技术。

篮球运球过障碍是要求运动员运球在最短的时间内绕过预先设置的障碍。在此过程中必须运用运球急起急停技术、体前变向技术。此外，良好的球感和运球基本功也是必不可少的。  
一、运球技术分析
运球动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
    1.
低运球 
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一
侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，
以便摆脱防守继续前进。 
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高
度；手脚配合协调一致。
    2.
高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球
的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
 
   
二、运球练习
    1.
原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向
和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

【纠错】