飞人体育篮球夏令营分享对抢篮板球的训练方法。

    飞人体育夏令营加强抢篮板球的基本功训练
    １无球训练
    脚步动作
    １）虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
    ２）绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
    ３）转身一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。
    ２ 有球训练
    个人训练
    １）判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
    ２）自抛自抢：队员将球向空中抛出（约３米），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
    ３）自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
    ４）单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
    二人训练
    １） 两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。
    ２） 两人一组，a在篮左（右）侧投篮，b在另一侧抢篮板球，a投篮后也向篮下冲抢。
    ３） 教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。 【纠错】