北京夏令营发现，来自学习与升学的压迫感是引起最常见的原因之一。如果你在学习中感到焦虑不安、不能应付某些事情，或对什么不满，这些都将增加你所承受的压力。完成下面这份答卷之后，你将能够更加容易地找到你学习压力所在，并且可以检查这些压力给你的学习所带来的影响。尽量以诚实的态度回答这些问题，并且要快速，而且不要试图去查看答案，先查看答案可能会妨碍你作出正确的选择和判断。

　　评分办法： 选“从不”的得1分；

　　“不经常”的得2分；

　　“有时”的得3分；

　　“经常”的得4分；

　　“总是”的得5分。

　　1.你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？

　　2.你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？

　　3.你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？

　　4.你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习**中不可能完成？

　　5.你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？

　　6.你是否经常觉得自己学习上不完全称职？

　　7.你是否经常知道老师和家长对你的看法是怎样的，以及他们怎样评价你的表现？

　　8.你是否经常担心作出某些决定会影响一些你认识的人的生活？

　　9.你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需的帮助？

　　10.你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受？

　　11.你是否经常觉得自己没有能力对老师、家长所做的涉及到你的决定和行动施加影响？

　　12.你是否经常知道和你一起学习的同学对你有什么样的期望？

　　13.你是否经常认为你所承担的学习任务太多会妨碍它们圆满完成？

　　14.你是否经常觉得学习中不得不做的事情会影响你的判断力？

　　15.你是否经常觉得学习打扰了你的**常生活？

　　你的得分意味着什么？

　　15—20分，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。

　　31—45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。

　　46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。

　　在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。

　　61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。

　　在初中阶段进入高中的学习后，知识量比以前多了，难易度比以前大了，课时数比以前多了，有些同学一下子难以适应，于是产生了一定的学习心理压力，尤其是在初中阶段学习成绩良好的同学，担心跟不上高中的大容量、大难度的学习，其心理压力会更大一些。

　　为了排除心理压力，不同的同学采用了不同的方法，常见的逃避心理压力的现象是：

　　1、上课不认真听老师讲，甚至是想听听不进去，长此下去，会失去知识的连续性，造成以后学习的更大困难，当醒悟过来想学习时，很难再回到以前的良好状态。

　　2、迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏。刚开始时，还会因为想到课堂上浪费了学习时间而后悔，但又想到听课的难度时，就想逃避。如此想法的交替，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食，最终失去学习兴趣。

　　那么，应该怎样合理地排除学习心理压力呢？

　　第一，有准备地进入每一堂课，带着兴趣，带着问题，带着目的听课。

　　准备什么呢？就是根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，

　　预习时要弄清下一节课的内容，了解哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。

　　由此确定出听课的重点，课后再总结一下，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。

　　第二，消除不好意思的心理，多和同学们交流，在讨论中发现他人的好思路、好方法、好心态。

　　这种近距离的交流会使你和大家融为一体，于是学习心理压力会减轻。

　　你的学习心态放轻松，听课效果会很快提高。

　　第三，学习，“习”在学习中的作用决定了你的学习是否有好的成效。

　　每次听完课后，阅读一些相关的辅导资料，做一些相关的习题。

　　现在的辅导资料很多，哪一种好呢？哪一种适合你的情况？

　　在书店的辅导资料书架前大致阅读一些，感觉哪本适应你，就用哪一本。

　　如果还感觉不准，可以咨询你的授课老师。

　　学习是一个长期积累知识的过程，不存在什么速效的方法。学生时期是集中每天的时间在积累，此期间形成一个良好的学习心理是非常重要的，祝愿正在读高中的同学们都有良好的学习心理。