来源：开心夏令营发布时间:2014-4-25 15:31:42
要让学生明白在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝 水过多，应采用少量多次的方法来喝水。
国内夏令营发现，为了增强学生的体质，在体育课中免不了要让学生进行各种剧烈运动，但在暑热难挡的夏季，学生进行完剧烈活动后，经常见到学生习惯于立即停下来坐在地上休息，或是下课后立即大量饮水等现象。殊不知，这两种现象都对学生的身体有害无益。笔者认为，剧烈运动后应注意以下两不宜。
一不宜立即停下来休息。剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中，如停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，大脑就会因心脏供血不 足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应让学生养成多做些放松调整活动的习惯。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、 做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
二不宜立即大量饮水。剧烈运动后大量饮水，会使血液中盐的含量降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋、头疼、呕吐、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症 状。而且，一次性饮水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，要让学生明白在剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝 水过多，应采用少量多次的方法来喝水。
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