在饮食减肥这一问题上，不仅是吃什么能减肥，好的吃饭习惯也能减肥，下面就向大家介绍7个能减肥的吃饭习惯。记住这些好习惯，可以让你不知不觉的瘦下来

　　北京童烁励志减肥夏令营告诉你如何减肥！
　　1、等待10分钟
　　饭熟之后，不要马上进食，等待10分钟，如果你仍然觉得饿的话，就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。
　　2、吃东西细嚼慢咽
　　你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。
　　3、饭前喝汤
　　饭前喝汤，苗条健康。当水分进入胃部之后，会有一种饱腹感，自然饭量就有所减少，有利于减肥。
　　4、以水果结束
　　都有这样的情况，吃饱了，可是还很馋，于是就从柜子里搜罗出各种零食……啊~吃完了开始有了罪恶感。当渴望额外的食物时，吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里。
　　5、蔬果以数量取胜
　　像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会增加体重。
　　6 、把握饭后黄金时间
　　科学研究显示，饭后45分钟是减肥的最佳时间。因为这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间，因此这是我们的血糖浓度会逐渐上升，吃完饭后不要马上坐下，站立30到45分钟，或者可以选择和朋友一起散步哦。 【纠错】