青少年减肥一定要掌握科学的方法，不能盲目地减少饮食，而且还需要注意多喝水。对青少年来说，生长发育才是第一位的，不能因为肥胖给青春留下遗憾。

　　青少年减肥夏令营提示大家，青少年减肥的时候，要科学地减少食物的摄取，尽量减少脂肪和热量含量高的食物，而不要减少蔬果的食用量。此外，食物减少的量要循序渐进，不能突然断食或者长期节食，同时还要注意多喝水。

　　青少年平时需要保持充分的水分摄入，让身体保持在良好的状态。此外，喝水也有利于排毒和燃脂，促进消化，提高新陈代谢速率。由于青少年正处于生长阶段，活动量比较大，养成多喝水的习惯是非常有必要的。

　　在运动过后，一定要注意及时补充水分。运动时身体会大量排汗，身体内的水分会迅速降低，及时补充水分有助于保证运动的效果。此外，脂肪的分解需要身体里的各种机能相配合，这些机能的运动都需要水。

　　及时补水不仅能够让细胞处在良好的工作状态，还有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。由于水不含能量、脂肪和胆固醇，而且低钠，可以缓解饥饿，减少食物的摄取，有抑制食欲的作用。

　　除了多喝水以外，青少年减肥要合理的搭配饮食，不要吃过分油腻或者脂肪含量高的东西，口味也要以清淡为主。现在青少年肥胖的情况很常见，肥胖儿童成年以后患糖尿病、高血压和心脑血管疾病的概率会大大高于普通儿童，所以家长要引起足够的重视。