童烁减肥夏令营小编了解到，减肥对于很多女孩子来说是一件比较困难的事情，其实很多人总是盲目的去减肥，殊不知这样很容易会导致减肥失败，而且可能会适得其反，所以今天小编教你怎样合理减肥不反弹

　　最容易反弹肥肉的人群

　　1、快速减肥者：这类减肥者都想靠药物在短时间内快速减重，通常是腹泻的办法，但是体内的水分即使丧失了脂肪依然存在，不仅达不到减肥的效果，还会迅速反弹。

　　2、遗传性：先天就有肥胖基因，这类人就是属于喝水都会胖的人，但是也要相信人定胜天，需要付出更大的努力，可是不坚持一样没效果。

　　3、盲目减肥：肥胖有很多种，有单纯性、病理性等等，也是需要对症下药，才能达到良好的效果，盲目减肥只能适得其反。

　　怎样减肥不反弹

　　1、多吃饱腹对抗饥饿的食物

　　美食当前口水直流，控制住饮食才能控制住体重，吃东西的时候尽量选各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，减少进食。

　　2、运动适度

　　无论是有氧运动还是瑜伽都需要持之以恒，即使不用每天都锻炼，每周几次也是很好的。最重要的是持之以恒，最好一次运动量达到十五分钟到三十分钟为妙。

　　3、观察体重

　　时刻观察自己的体重，才能对症下药，多喝茶，因为茶叶中含有提高人体代谢率的东西，是有助于对抗肥胖的哦，但是饥饿的时候是不能直接饮茶的，会增加胃酸，对肠胃不好。