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五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹

来源： | 发布时间：2015-01-06 | 点击量：
摘要： 女性拥有平坦的小腹，整个身体的曲线会变得凹凸有致，迷人性感。那么，怎样瘦腹呢？下面，减肥夏令营教你五个简单的减肥动作，帮你轻松打造平坦小腹。

     减肥夏令营为你推荐五个瘦腹动作，让你不再受困扰！

    1.俯身举腿
    身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
    2.坐姿平衡
    坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。
    3.二十字交叉
    坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
    4.肩部桥式
    仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。
    5.仰身举腿
    身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。

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