励志减肥夏令营专家瘦身的好办法是运动，但是在运动未必都能瘦身。你只有掌握了运动的一些技巧，就能达到塑身、瘦身的目的。励志减肥夏令营表示的下面的几个小技巧可以助你收到事半功倍的效果。
1、运动有张有弛
如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，这就是在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么你就可以收到事半功倍的效果。同样是在半小时的有氧运动，会带有强弱节奏运动30分钟所耗热量是平稳运动30分钟所耗热量的1倍。励志减肥夏令营专家指出，如果你连续做高强度的运动，你就会很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你保持这种高强度的水平。
2015年减肥夏令营哪里好？ 比较：在椭圆机上平稳运动30分钟消耗热量290千卡；带有强弱节奏的运动30分钟消耗热量580千卡。
2、骑车时单腿用力
当你在脚踏车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，两腿先一起以中等强度蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力蹬踏板。30秒钟之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒钟。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
比较：脚踏车上运动30分钟消耗热量225千卡；穿插单腿用力交叉运动30分钟消耗热量270千卡。
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