1.睡前喝牛奶能减肥
牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的重要身分卵白质，并不会容易被消化吸取的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量斲丧带来包袱，而是会让你第二天早上起床后不会感触饥饿。
别的，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也便是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也便是17克—19克左右。而正凡人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才气包管孕育发生的热量满意人体必要。以是喝牛奶是不会发胖的。北京减肥夏令营>>>>
2.牛奶为身体提供充足营养
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素
3.睡前喝牛奶有助睡眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
睡前喝牛奶注意事项
1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。
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