如何利用豆浆瘦身

　　因为豆浆在消化吸收的过程中，在这是不断地发挥瘦身效果，所以在用餐中饮用更佳。如果你想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，在这也可在餐前喝。或者是每天饮用的最好时机，这是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，这都很容易囤积体脂肪，所以你应尽量避免。

　　密技2 瘦下来后1个月观察状况

　　因为豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，所以最早出现的就是是便秘的改善，快的人大概是在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

　　密技3 每天饮用1~2杯，也可入菜

　　豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

　　密技4 搭配食物纤维丰富的食品

　　如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。