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减肥塑身训练营告诉你四种减肥训练方式

来源：减肥夏令营 | 发布时间：2015-12-16 | 点击量：
摘要： 随着人们生活水平的提高，很多人都出现了肥胖的症状。减肥现在已经成为了很多人生活中一件非常重要的事情，很多人想要通过训练进行减肥，需要制定一个减肥训练计划，希望找到

     随着人们生活水平的提高，很多人都出现了肥胖的症状。减肥现在已经成为了很多人生活中一件非常重要的事情，很多人想要通过训练进行减肥，需要制定一个减肥训练计划，希望找到一个参考或者建议，下面减肥塑身训练营就说一下减肥训练计划怎么安排？四种训练方式可以快速减肥。

    一：10-15分钟的热身
    热身运动可以选择自己比较喜欢的方式比如慢跑、跳绳、跑步机等，先进行10-15分钟的热身后，然后再做其他的运动就会比较的安全不会产生运动伤害。
    二：利用器械进行运动
    可以根据自己的情况选择采用一些器械进行锻炼，比如腹部和臀部的赘肉比较多的话，可以采取仰卧起坐、杠铃转体、悬垂锯腿等，根据自己需要减肥的部位不同采取适合自己的锻炼方法。
    三：用氧运动
    这个阶段可以保持30-60分钟，可以选择自己喜欢的方式进行锻炼，比如可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等，可以选择自己喜欢的适合自己的进行锻炼。
    四：放松拉伸
    可以针对需要减肥的部位进行必要的拉伸，缓解刚刚运动过的劳累感觉，也可以适当的进行一些肌肉按摩和瑜伽冥想之类的放松练习。
    减肥训练计划怎么安排？以上四个训练计划可以帮助你减肥成功，不过制定了计划一定要长期的坚持，长期的执行才可以让自己瘦下来哦！

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