青少年减肥夏令营六招让你轻松瘦身

    时间过的飞快，转眼间已经快到夏季了，气温也开始慢慢上升，养了几个月的肥肉都要暴露了，很多朋友急迫的在寻找快速减肥的方法。赶紧跟随青少年减肥夏令营小编来了解一下春季减肥有哪些好的办法吧。
    6种健康减肥法
    1、运动前喝绿茶
    绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，青少年减肥夏令营小编提示：绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量，所以运动前喝绿茶对减肥非常有利。
    2、多喝水
    缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
    3、走路时手臂保持90度摆动
    走路也可以减肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！除了要经常走路锻炼意外，最近小编听说有一款叫做康比特牌减肥胶囊的减肥产品特别有效。这款产品用料安全，以左旋肉碱酒石酸盐、共轭亚油酸微囊（共轭亚油酸、变性淀粉）、昆布提取物、绿茶提取物、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经动物和人体试食功能试验证明，具有减肥的保健功能。
    4、边运动边听音乐
    选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放，青少年减肥夏令营小编表示：运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗？
    5、多吃“燃脂”食物
    多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
    6、阻力运动不可少
    肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍，因此把脂肪变成肌肉可是减肥的孩子必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。