健康减肥以下4点不能忽视

  青少年处于身体发育期，减肥绝对不能盲目，一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，少吃零食，早餐可以吃的丰富一点，选择面食、蔬菜、水果、鸡蛋、这样不但能提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量，午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主、蔬菜、水果为辅，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料。
    当然，除了饮食，青少年减肥还有一点非常重要的就是运动。、，但是对于学习任务繁重的同学来说，要想不影响减肥效率，搭配使用辅瘦至关重要。
    掌握四大要点
    一、不要过度的控制饮食
    人体肥胖的原因是因为身体内含有大量的脂肪，这是大家都懂的道理，有些青少年因为这样，所以对自己的要求很严格，每天只吃一小餐，而且还从不吃肉，这是非常不好的，如果摄入的营养无法维持一天的活动和身体的发育的话，那么只会导致身体发育不良，甚至导致个子长不高。
    二、注意多吃干果类食物
    减肥夏令营老师建议，青少年减肥可以多吃花生、核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥，但是每天只能吃1到2两，或者每天吃2两粗粮也有助于减肥，另外老师还建议青少年减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。
    三、改变生活模式
    青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪，而且也不利于血液循环。因此平时多运动，加强体育锻炼对减肥非常有帮助。
    四、进行各种运动
    减肥夏令营老师建议青少年减肥在运动的时候，不要单一的做一种运动，应该多种运动相结合，因为年轻人的灵活度高，学习能力强，进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力，还可以培养自己的兴趣，让自己成为一个多才多艺的人，而且还会大大提高减脂效率。